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瑜伽四柱式動作要領是什麼

汽車 更新时间:2024-09-09 04:23:17

  1、正确的四柱支撐,整個身體從另外一個維度來看就是要成山式,隻是大小臂90度,小手臂垂直墊子,雙手着地。

  2、上身落的太低或是塌腰,在一定程度上也是我們身體肌肉力量不足造成的,所以加強核心和肩膀手臂的力量對四柱支撐還是非常有幫助的。

  3、最好的力量培養體式還是斜闆支撐,我們每天晚上都會帶着大家做這個斜闆支撐,現在已經一周了,今晚要堅持挑戰五組,每組一分鐘時間的斜闆,你敢來接受挑戰嗎,視頻直播形式哦。

  4、如果力量不夠的話我們可以借助瑜伽磚來輔助練習。

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