每個人都希望擁有硬朗的身子骨，但并不是身體部位越硬越好，如同血管、肝髒、關節和肩頸部變硬，卻是疾病信号，甚至可危及生命。一般長壽的人兩個部位較柔軟，越短壽命就會越長。

1、血管

血管如同交通樞紐，是血液流通的管道。年輕時血管内壁光滑柔軟且有彈性；随着年齡增長，血管也會慢慢老化，血管逐漸變硬，其主要表現是血管内壁增厚且彈性差，血管管腔變得狹窄、易發生堵塞。動脈硬化好發于55歲以上的女性和45歲以上的男性身上，動脈硬化可誘發心梗和冠心病，同時也易引起缺血性腦卒中。年齡、大量吸煙酗酒、血脂血糖控制不穩定以及肥胖等都會加快血管硬化速度。血管變硬後會有明顯症狀，如不明原因頭痛頭暈，記憶力突然衰退，一側肢體麻木，睡眠發生障礙、全身疲乏和耳鳴等。

尤其是耳垂部位對缺血缺氧問題甚是敏感，血管變硬後耳垂得不到足夠血液滋養，進而引起缺血性皺紋，這在醫學上被稱為耳褶心征。心腦血管疾病已經成為威脅人類健康的第2殺手，僅次于癌症，因此預防大于治療，調整好飲食結構，保持适度運動來延緩血管老化速度。需做好粗細和葷素搭配，多吃蔬果，少吃肉類，遵循低鹽、低糖低脂的飲食結構，每頓飯隻吃7~8分飽。多做力所能及的有氧運動，如騎行、跳有氧操、瑜伽或遊泳等，同時需戒煙戒酒。若血管硬化明顯，需在醫生指導下合理用藥。超過60歲的人，即使無血管硬化症狀，也要每年去醫院做次檢查，穩定好血壓、血脂和血糖。

2、關節

身體上有206塊骨頭，骨頭間由關節連接，關節有關節囊、關節面和關節軟骨所組成的。長期做運動可磨損關節，使得磨損面骨骼變厚且變硬。受到外傷、年齡、長期做高強度運動、肌肉痙攣以及超負荷勞動等都會引起關節磨損。關節是否會因為磨損而變硬跟兩個方面有關，一方面是關節外肌肉是否強健，另一方面是關節是否出現增生或病變。幾乎所有的骨質增生和類風濕性關節炎，還有痛風患者伴有關節硬化的情況。就拿關節炎來說，關節部位血液循環差，易發生關節腫脹和屈膝困難，甚至隻能癱瘓在床，進而誘發呼吸系統和血管系統問題。一般40歲後骨質流失速度加快，因此需合理補充鈣質且保護好關節。多吃含鈣的綠葉蔬菜、貝類牛奶和豆漿等，适當的曬曬太陽來促進身體對鈣吸收。冬季需做好保暖工作，必要時戴上護膝，避免登山或爬樓梯等，以免增加關節負擔。

溫馨提示

在日常生活中好好呵護關節和血管，定期去醫院做體檢，保持适度運動，不能長時間站着或坐着。冬季均衡攝入營養，不能盲目進補，積極控制體重。

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參考資料：

1、《四個部位越軟越健康》，生命時報，2020-08-24

2、《原來，身體的這4個地方越軟越健康，你聽說過嗎？》，健客新健康，2017-03-22

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