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冬天怕冷怎麼辦

健康 更新时间:2024-09-27 07:19:14

  1、增加衣物。冬天由于氣溫相對比較低,相比其他的季節穿的衣服自然會多一些。身體沒有足夠的熱量可以維持冬天所需的能量消耗,其次,在冬天盡量不要穿短裙或者是短褲。外出時,需要用圍巾、帽子和其他可以保暖的物品都應該穿在身上。

  2、做運動。專家建議早上起床後,做一些簡單的小運動,如原地跳躍、踩踏、投擲、扭腰等,有助于增強體溫,調節自己的免疫能力。除了保證适量的運動外,想要加快血液循環的速度,切記避免坐得太久。工作時最好掌握在每小時站起來走走,不時可以移動手指和腳趾幫助血液循環。

  3、泡腳。熱水足浴可有效改善局部血液循環,驅寒,促進身體内部的新陳代謝,清除人們身體裡面的血液垃圾和病變沉積物,起到清潔人體的作用,還能抵抗各種疾病,最終達到保健的目的。

  4、吃黑豆。适當的吃一些黑豆,黑豆含有比較豐富的鐵元素或者是銅元素。而且黑豆裡面的抗氧化劑也高于其他的一些豆類食材。營養學家表示,經常喝黑豆熬制的湯可以幫助身體的肌肉獲取足夠的血氧,提高身體的免疫力和抵禦嚴寒的能力。

  5、吃海帶。海帶含有比較豐富的海藻,含碘量高。除此之外,海帶還富含比較豐富的蛋白質、人體所需要的脂肪、碳水化合物以及膳食纖維。這些都是人體所需要的微量元素,攝入足夠可以提升人體的抗寒能力。

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