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天氣說熱就熱起來。

其實我不太喜歡夏天，雖然有空調、西瓜和小龍蝦，但是對于“熱”之難受，渾身黏膩的感覺，還是非常的不舒服。

孕媽媽更是如此吧，孕期荷爾蒙的變化，讓孕媽媽本身就比較燥熱，再加上天氣的炎熱，整個就是一個字“熱”。有的孕媽媽熱的不思飲食，有的孕媽媽卻熱得胃口大開，不過是對冰淇淋而言，至于一日三餐，還真的是不怎麼歡喜。

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夏日裡孕媽媽的飲食會受到身體和天氣的影響，但是還是要努力讓自己吃東西的，畢竟“人是鐵飯是鋼”，再加上肚子裡的胎寶寶也需要營養的攝入啊！

所以，食欲不振的時候，不妨少吃多餐。

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孕早期的孕媽媽身體雖然還沒有太多的變化，但是妊娠早期的反應相對比較明顯，孕吐或多或少的出現，極為嚴重的影響到孕媽媽的飲食。

這個時候，飲食不妨清淡一些，以蔬菜、水果為主，堅持少吃多餐，除了必要的碳水之外，還要補充優質蛋白、葉酸、維生素等。

至于冷飲或冰淇淋之類，盡量少吃或者有節制地吃吧。尤其是在炎熱的天氣下，不要大口吞咽冷飲，更不要大口大口地吃冰。

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孕中期是胎寶寶成長比較迅速的階段，各種營養素的攝入必不可少，用以滿足胎寶寶迅速生長的需要，也用以滿足孕媽媽的身體需求。

另外，對比于孕早期，孕中期的孕媽媽胃口相對比較好，不妨多食用牛奶、魚類、豆制品等富含蛋白質的食物，以及蝦皮、海帶、紫菜等含鈣豐富的食物。

至于冷飲或冰淇淋，适可而止吧！

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孕晚期的胎寶寶更為迅速地在生長，從孕媽媽日漸變大、變笨拙的身體就可以窺見一斑。因此孕晚期的孕媽媽每天喝一杯牛奶很重要。

最好能夠保持每天400-500克主食的量，每天堅持一杯牛奶、兩個雞蛋、150克肉類，500克蔬菜水果，外加适量的豆制品為标準，粗細糧搭配，适度進食。

如果孕晚期水腫比較嚴重的孕媽媽，要控制食鹽的攝入；至于糖高的孕媽媽，更要謹遵醫囑，減少必要的甜食和水果。

而冷飲和冰淇淋，少吃或者不吃也沒有什麼壞處。堅持一下下啊！

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夏季的水果豐富，營養價值高，對于不思飲食的孕媽媽來講，是一個很好的補充。

但是水果中所含的糖分也不容小觑，而孕媽媽攝入過多的糖分，容易誘發妊娠期肥胖、妊娠期糖尿病、巨大兒等等狀況。所以，還是要适量進食，選擇糖分比較低的水果，且每天的進食量在200克左右即可，不能無節制食用，更不能替代日常三餐。

從冰箱裡拿出的水果，要盡可能放置一會兒常溫食用，而生吃水果之前要洗淨外皮或削皮食用哦！

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孕期裡适量進補，是很多孕媽媽的首選。

但是夏天的孕期裡，最好不要濫用人參，因為人參大補元氣，會讓孕媽媽氣盛陰耗，氣盛就會“推動”胎寶寶，使胎寶寶受損，不利于安胎。

夏天的飲食也最好不吃熱性食品，比如羊肉、狗肉、胡椒、辣椒等，熱性食品會讓孕媽媽的消化系統受到影響，而且天氣的熱加上内熱，很容易傷害到胎寶寶的健康。

另外就是一些所謂的補藥，建議使用之前可以詢問專業的醫生，聽從建議再做選擇。比如一些養生丸、宮寶等，大量食用對胎寶寶和孕媽媽并沒有利好，而維生素過量使用而中毒的案例也比比皆是。

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孕媽媽對環境的變化是非常敏感的，所以天氣過冷、過熱都會影響到孕媽媽的心态。所以，夏天用空調來調節溫度是非常有必要的。隻不過，孕媽媽身體免疫力下降，吹空調就不能像孕前那般百無禁忌。

比如室内的溫度盡量保持在23-26度之間，微微涼爽就好，室内外溫差過大，容易讓孕媽媽感冒生病。

比如使用空調要注意開窗換氣，确保室内外空氣的交換，新鮮空氣有助于孕媽媽和胎寶寶的身體健康。

比如孕媽媽不要直接對着空調吹，這樣很容易受風。如果在公共場合，随身攜帶一件薄外套最好，空調太涼及時加衣。

再比如不要從低溫的室内直接走到高溫的室外，可以先關閉空調适應一下，同理從室外到室内也是一樣的方法。

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天氣炎熱，孕媽媽很容易吃不香、睡不好，妊娠反應大，整個人煩躁不安。

所以一定要及時調整自己，用健康的飲食、平和的心态、舒适的生活，來确保自己的生活，并保證胎寶寶的健康成長。

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