中國是茶葉的故鄉，有着數千年的悠久曆史。俗話說“開門七件事，柴米油鹽醬醋茶”。我國自古以來就有喝茶養生的習慣，茶在很多人眼中是養身保健的良品，不僅能夠靜心養性，更是可有效促進人們的身心健康。

喝茶已經成為很多人生活的一部分，每日都不可或缺。但是又有觀念說茶葉中含有草酸含量比較高，會導緻結石，損傷我們的腎髒。那麼喝茶到底是可以保護腎髒，還是會誘發結石損傷腎髒呢？值此春節期間，我們和愛喝茶的朋友一起來聊聊這個話題。

喝茶到底是保護腎髒，還是誘發結石？

1）茶對腎髒的保護作用

《茶多酚對脂多糖誘導小鼠急性腎損傷的保護作用及機制[》的研究表明，茶葉中的茶多酚對人近端腎小管上皮細胞炎症損傷中具有保護作用，還可有效增加細胞内抗氧化酶活性，并抑制脂質過氧化反應、清除氧自由基，減少腎小管上皮細胞的損傷，降低形成結石的危險，從而起到保護腎髒的作用；茶葉中的茶多糖可明顯改善糖尿病腎病小鼠發病過程中的生化指标；

而且多項研究表明，茶多酚還具有輔助抗衰老、保護心腦血管等作用。但是要注意不要酒後飲茶，因為茶葉中的茶堿成分有利尿的作用，而酒精代謝的中間産物乙醛是有毒物質，飲酒後立即飲茶，會導緻乙醛未得到有效分解就進入腎髒，反而加重腎髒的損傷。

另外，多喝茶的同時，無疑可以多喝水，而每天足夠的飲水量對預防腎髒和泌尿系統疾病大有益處，同時經常起身倒水，也可以避免久坐不動，從而有益健康。

2）喝茶會誘發腎結石嗎？

茶葉中是富含草酸、可可堿等成分，但是腎結石的形成原因不僅僅隻是這些成分攝入的增加。從生理學來說腎結石形成有以下三點：一是攝入草酸過多或代謝異常；二是結石抑制物質減少；三是腎髒腎小管上皮細胞受損，第三點也是主要的原因。而且我們喝茶喝的多是茶水，而不是茶葉。很多我們熟知的食物中的草酸含量遠遠比茶葉更高，比如菠菜、甘藍、巧克力、花生等。

喝茶隻要不是喝的濃茶，以及大量未經洗茶的茶水，偶爾喝茶是不用太擔心的。

總結

總體而言，喝茶對腎髒的好處還是大于壞處的，一般也不會誘發腎結石。不過，我們要避免飲用濃茶，也不要喝酒後飲茶。此外，有些茶也最好不喝，比如現炒茶、有焦味的茶、發黴的茶、太燙的茶、太涼的茶以及久泡茶等。

參考文獻

[1] 許明賢,唐瑞娣,張潔容,曹舒晴,秦理璐,肖嘉琪,王桂房. 茶多酚對脂多糖誘導小鼠急性腎損傷的保護作用及機制[J]. 中國現代醫學雜志,2020,07:5-9.

[2] 吳一波,董曉秋. 喝茶緻結石？這鍋茶不背[J]. 發明與創新(大科技),2020,10:49.

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