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輕斷食的正确方法

生活 更新时间:2024-12-24 03:40:04

  1、現在最流行的5:2輕斷食法,以七天為一個周期,在兩天的時間裡控制自己吃的欲望,五天之後可以正常享受美味。

  2、一般在斷食的兩天中,女性控制熱量攝入五百千卡左右,男性六百千卡左右,輕斷食不是對所有人都合适,兒童,糖尿病人,孕産婦,老人等都不适合輕斷食。

  3、雖然斷食界不斷有神奇驚人的科研成果問世,但其實世界各國的權威機構都強調輕斷食有諸多的不确定性,其益處還有待長期驗證。

  4、德國營養學會甚至發出警告,輕斷食并不适合長期的體重管理,真正靠譜的健康法寶還是均衡飲食,規律運動。

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