近年來筋骨痛這類老年病，在中青年人群中蔓延，越來越低齡化。在電腦前坐了一整天，腰痛；空調房裡待久了，肩頸痛；鼠标用多了，手腕痛；偶爾遊遊泳，肩膀痛；爬山歸來，膝蓋痛。。。

這都是由于現在人們缺乏運動、不正确的姿勢，日常不注重保護、以及運動損傷所導緻的。

全身肌肉關節很容易受風、寒、暑、濕、燥、火六種外感病邪侵襲，另一方面，随着年齡的增長，中青年人群免疫能力下降；或外傷、日常生活護理不當導緻關節受涼慢性勞損等透皮入骨導緻疼痛。而長期的筋骨疼痛會使得骨及關節周圍軟組織反複充血、水腫、粘連、攣縮，從而導緻局部血液循環障礙，産生大量酸性物質刺激血管，損害肌肉組織，表現為肌肉筋骨關節酸痛，麻木、腫脹，甚至紅腫變形，重者會造成關節骨質的破壞，關節變形，生活不能自理。筋骨疼痛是風濕骨病臨床重要的表現形式。

1、保證營養

保證充足的營養供應，無論處于哪個年齡階段，都需要保證充足的鈣質、蛋白質、維生素和膳食纖維的供應；建議患者在平常的飲食中，要保證進食足量的牛羊肉、魚肉、牛奶、雞蛋以及大量的新鮮綠色蔬菜、水果的攝入，從而使骨骼和肌腱變得強健。炒腰花、砂鍋蹄筋等食物也具有強筋健骨的作用，平時可以适量多吃一些這類的食物。

2、運動療法

需要做功能鍛煉，有些患者會由工作或者生活習慣而長時間不鍛煉，久之就會造成筋骨萎廢，此時患者需要針對筋骨做相應的鍛煉，比如五禽戲、八段錦、平路慢走、慢跑、遊泳等活動。

3、良好生活習慣

患者需要保持作息規律。隻有保證作息規律且有充足睡眠，才能使筋骨強健；戒煙戒酒，抽煙喝酒更容易造成骨質流失；女性減少甚至改掉穿高跟鞋的習慣；還有長時間低頭玩手機，跷二郎腿等壞習慣。

4、中藥療法

可口服強健筋骨的中藥湯劑，建議此類患者去正規的中醫院，請有資質的中醫師對患者進行辨證論治，然後開中藥湯劑或者藥膳來口服。傳統中醫認為，鹿茸、菟絲子、枸杞子、肉苁蓉等藥可以滋補腎陽、強筋健骨，所以可以在中醫指導下喝一些這類的中藥以達到強筋健骨的作用。

腰骨痛的治療，無論是運用中醫、西醫或中西醫結合的治療，都應以飲食療法配合方能更好地促進其效果。下面分享兩個效果不錯的方法。

一、杜仲豬腰煲

【材料】：杜仲，豬腰

【制法】：将杜仲置鍋裡，微火小炒，并灑上鹽水炒至微黃，再與洗幹淨的豬腰一起放入瓦煲内，加入清水1000毫升，先武火煲沸後，改用文火煲至1個半小時，調入适量精鹽便可食豬腰喝湯。

杜仲最為廣東人知曉的補腰骨湯品，民間有“腰骨痛，豬腰煲杜仲”的諺語。具有補養肝腎、強筋健骨的功效，對足膝酸軟、腰背痛以及盜汗、小便頻數等确有輔助治療作用。

杜仲性溫，味甘、微辛，能“益肝腎、養筋骨”，“治腰膝酸痛、腿足拘攣”；豬腰性平味鹹，能“和理腎氣，通利膀胱”。此外杜仲還有降血壓和養胎之功，此湯對患有高血壓或懷孕的骨科疾病之患者均有良效。

二、川斷杜仲豬骨湯

【材料】：川斷、杜仲，豬排骨，生姜

【制法】：将川斷、杜仲用水洗淨，浸泡30分鐘，然後放進瓦煲内，豬骨洗淨也放入瓦保内，加水1250毫升，先武火煲沸，再用文火煲約2小時，調入适量食鹽便可供1人食用。

川斷性溫，味苦、微辛，具有補肝腎、強筋骨、調血脈的功效。《本草别錄》說它“止痛、生肌肉、腕傷、惡血、腰痛、關節緩急”；杜仲見上方；豬排骨性平味甘，有益腎、填髓、補骨的作用。該湯具有輔助治療剛發生的骨折、腰部損傷、腰腿痛等，為常用的骨科患者之湯品。

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