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訓練的腿疼怎麼辦

生活 更新时间:2024-05-16 02:19:20

  1、訓練的腿疼應積極注意休息,在坐着或是躺着的時候,要适當擡高患肢,局部疼痛的部位也可以自我按摩,并口服一些抗炎鎮痛的藥物。

  2、通常這種情況是由于過度訓練引起的,此時肌肉中積累了大量的乳酸和二氧化碳等酸性物質。通過休息和按摩等方法,一般2天左右就可以恢複。

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