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适合宅家的健身運動

生活更新时间:2025-01-12 12:13:03

居家學習、辦公

運動健身必不可少

宅家怎麼鍛煉身體？

上海市跳繩協會

吳望強

為大家介紹

跳繩的小技巧

讓我們齊心協力

從我做起

打赢疫情防控阻擊戰

跳繩重點動作示範

側擺跳繩

适合宅家的健身運動（宅家如何練跳繩）1

金絲纏腕

适合宅家的健身運動（宅家如何練跳繩）2

腿部纏繞

适合宅家的健身運動（宅家如何練跳繩）3

開合弓步跳

适合宅家的健身運動（宅家如何練跳繩）4

交叉跳繩

适合宅家的健身運動（宅家如何練跳繩）5

敬禮側打

雙搖跳繩

跳繩簡便易行，不受場地限制，隻需一根繩就可全面鍛煉人體的力量、速度、耐力、靈敏協調等身體素質，起到健身、減肥、塑身的作用，實屬居家必備運動項目！

小體鼓勵大家在家裡跟随

運動達人們的腳步進行鍛煉

同時可以參與居家運動小達人

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此外，還可點擊文末“閱讀原文”

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宅家赢取健康禮！

在家運動也有那麼多花樣？這對父女太歡樂了

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編輯：楊喻、楊葉

審核：張曉桐

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