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暑假期間，很多孩子戶外活動減少，長時間看電視、玩手機和電腦等電子産品，父母發現孩子近視度數增長很快。

長沙10歲的小軍（化名）被父母帶到湖南省人民醫院眼視光中心檢查視力，小學四年級的他測裸眼視力雙眼0.3，醫學驗光結果示300度。

小軍媽媽很後悔沒早點帶孩子來檢查視力，她說寒假小軍就有頻繁眯眼，看遠物揉眼行為，總想着再等等，不想孩子太早戴上眼鏡，才錯了孩子視力最佳幹預期。

應該如何預防孩子暑期的近視發生發展？應預防大于治療。

下面，我們為大家帶來了一些假期護眼小貼士，請各位家長記得收藏！

首先要确立近視“可防、可控、可矯正，不可治愈”的基本觀念。

家長不做“手機控” “電腦控”，對孩子盡可能多一些陪伴，與孩子開展互動性活動。

多與孩子走出戶外并親近陽光。

盡可能将戶外活動的時間安排在白天。

由于陽光可刺激多巴胺産生，繼而達到近視防控的作用效果，因此，日間戶外活動2小時以上可有效預防近視的發生發展，時間累計或連續均可。

如不能或不方便戶外活動，可利用陽光充足的陽台或飄窗處活動替代。

看書、做作業或使用電子産品連續用眼30分鐘左右，應至少休息10分鐘，可眺望遠處或做眼保健操緩解眼疲勞。

除必要的學習之外，盡量避免長時間使用手機和電腦等電子産品。

使用電腦時，電腦屏幕與眼睛之間距離建議不少于50cm。

使用手機或平闆電腦時，與眼睛之間距離也應不少于33cm。

看電視時，眼睛與電視之間的距離盡可能保持3米以上。

讀寫姿勢要端正，保證光線充足适宜。做到眼睛離書本一尺、胸口離桌緣一拳、握筆手指離筆尖一寸。

不在走路、吃飯、卧床、晃動的車廂内、光線暗弱或陽光直射等情況下讀書、寫字、使用電子産品。

三餐規律，不挑食、不偏食，多吃蔬菜水果，少吃甜食和辛辣食物。

小學生要保證每天不少于10小時的睡眠，中學生要保證每天不少于9小時的睡眠，高中生要保證每天不少于8小時的睡眠。

暑假期間家長應注意關注孩子視力， 當發現孩子出現歪頭視物、頻繁眯眼、擠眼等近視相關症狀時，及時去醫院就診。

一般來說，視力、屈光狀态、視功能及眼部健康均良好的兒童青少年，建議每半年複查一次；視力、屈光狀态、視功能等異常的兒童青少年，建議每三個月複查。

近視眼可以矯正，但不能治愈。

如果發現近視了，一定要調整心态，不迷信，到正規的醫院檢查，必要時進行散瞳驗光。醫生會根據情況給予最優的治療方案。

目前可用于近視防控的手段有配戴框架眼鏡、角膜塑形鏡、低濃度阿托品滴眼液等，在控制近視進展方面有一定效果，但并不是人人适用，需在醫生指導下進行選擇和使用，定期複查。

（編輯Rainbow。）

湖南醫聊特約作者：湖南省人民醫院 眼視光中心 張蘭豔 郭穎卓

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