最近你是不是已經冷得穿上了秋褲呢？很多人抱怨最近這天氣，仿佛一下從夏季進入了冬季，讓人冷得受不了，特别是很多女性朋友本身就體寒，遇到寒冷天氣更是無所适從，不得馬上穿上羽絨服，每天都躺在被窩裡，深秋天涼以後人們會出現各種不适。

最近有閨蜜抱怨說，自己每天早上去上班的時候都非常冷，早上起不來床每天早上都是随便吃幾口飯糊弄一下就去上班，整天都提不起精神。而且經常手腳冰涼，全家人每天都跟着不舒服，回家之後盡顯疲憊狀态，這其實都是因為沒有重視早餐的緣故，早飯對人們的重要性不可言喻。

經常不好好吃早飯，特别容易身體變虛，而且精神也不太好，特别是深秋時候天氣轉冷，早飯能夠帶給人們滿滿的正能量，建議女性朋友經常吃這4道早粥，能夠緩解疲乏而且不長肉，關鍵是做法簡單又營養，讓全家人每天都暖暖的。

第1道早餐粥：香菇青菜粥

很多人不喜歡甜甜的粥，但是卻非常喜歡吃鹹口的大米粥，作為粥裡少見的鹹口粥，青菜和香菇的搭配能夠提供血紅蛋白和大量的能量，讓你深秋季節感覺不到寒冷，把它當做早餐吃美味又營養，而且他是怎麼吃都不會發胖的，做法也相當簡單哦，不喜歡吃甜粥的可以試試。

第2道早餐粥：小米燕麥粥

你們一年四季都在減肥的路上，在秋季的時候也不放松，可以吃到這道小米燕麥中，燕麥本身就是粗糧具有大量的粗纖維，你早上吃飽的同時不會有長肉的負擔，而且它的味道特别好，軟軟糯糯的燕麥粥，怎麼吃都不會覺得膩。

第3道早餐粥：紅豆山藥粥

紅豆和山藥對女性非常友好，因為他可以養顔，讓你每天都氣色紅潤有光澤，深秋季節每天早上喝一碗紅豆山藥粥氣血的同時更加溫暖身體，關鍵是老人小孩都喜歡吃，清香營養美味的紅豆山藥粥，讓你越吃越美麗，深秋天涼時候少了它可不行。

第4道早餐：皮蛋瘦肉粥

提前準備好皮蛋切成小碎塊，挑選出瘦肉切成細絲冷凍，大米提前泡好冷凍，早上的時候直接把食材放到電飯煲中煮，煮的時候可以加入少量的胡椒粉和食鹽調味兒，美味又暖暖的雞蛋瘦肉粥就做好了，搭配一小碟自己家準備的鹹菜實在是美味極了。

深秋天涼了，這4道早餐粥剪發而且還不長肉，女性們一定要多吃，想要煮出美味又好吃的粥，用來煮粥的大米才是關鍵，好吃的大米才能煮出美味的粥，想要粥鮮嫩可口，可以試試下面這兩款大米，一定會讓你越吃越喜歡。

*硒将軍富硒米

你可能吃過很多普通的大米，但是你吃過富含硒元素的大米嗎？土地裡富含硒元素的大米十分稀少，明月山就是其中之一。硒将軍富硒米富含豐富的礦物質元素，深秋煮粥當早餐，實在是太過美味了。

完全不添加任何的化學物質，隻有采用農家肥，吃起來更加安全放心，每一粒大米都特别的飽滿均勻，粒粒看起來有光澤。而且晶瑩剔透，煮出來的粥粘而不膩，帶着大米獨特的清香，這個東西你絕對會愛上這種感覺。

*慶安大米

黑龍江的慶安大米可是我國優質稻米的示範基地之一，而且被多次授予了模範基地和國内優質産糧基地，還有綠色食品a級水稻基地之稱，這款大米的蛋白質含量豐富，而且大米的澱粉含量少，完全不用擔心糖分超标變胖。

大米本身帶着獨特的米香，顔色呈潔白色而且柔軟有彈性，咬在嘴裡越嚼越香，做出來的米飯潔白如玉，香氣撲鼻，讓人特别有食欲。如此微甜又好吃的慶安大米，深秋拿它來煮粥，你再也不用擔心飯沒吃好了。

全球天氣寒冷的時候，再忙也一定要吃早餐，特别要吃好上面這4種早餐粥營養好吃，對女性特别友好。而且能夠緩解一天疲勞，吃飽也不會長肉，每天來一碗早餐粥，一周都不重樣，我們全家每天都元氣滿滿哦。

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