年紀越大，身體越差，對于中老年來說，身體的各部位沒有年輕人那麼靈活了，稍不注意，各種毛病就容易登門拜訪，這些毛病一旦到來就不好趕走了。因此我們一定要做好預防，保持身體健朗。

那麼，中老年人要想保養好身體，最直接有效的辦法就是，合理且營養的飲食，有條件的記得常吃“5個1”，幫身體補充所需的營養，緩解身體不适，讓身體越來越棒。

第1谷：黑芝麻

黑芝麻是我們日常生活中經常吃的一種食材，口感和味道都非常好，而且營養價值特别高，尤其是對于中老年人來說，經常吃黑芝麻對身體健康很有益，民間還有“早晚嚼把黑芝麻，活到百歲無白發”的說法。

黑芝麻經常被做成各種各樣的美食來吃，比如我家人常吃的這款七度方芝麻丸。它最值得稱贊的地方在于它的選材，主要選用名貴滋補的阿膠、黑芝麻、蜂蜜、黑米、桑葚等營養豐富的真材實料，可以放心吃。

其次，七度方芝麻丸采用九蒸九曬的傳統工藝制成，使得芝麻丸的營養非常豐富，且易被吸收。芝麻丸吃起來沙酥綿密，口口生香，甜而不膩，非常符合中老年人的口味。閑的時候吃上幾顆，給我們的身體補足能量，元氣滿滿地度過每一天。

第1瓜：南瓜

俗話說：“秋天吃一瓜，中藥不用抓”，這“一瓜”指的是南瓜，它的營養價值很高，常吃對身體有許多好處，并且南瓜吃起來軟糯香甜，好嚼易消化，非常适合中老年人來吃。

南瓜一般和其它食材搭配起來做成各種美食，比如這道老少皆宜的肉末南瓜飯。它所用到的食材也非常簡單，就是南瓜、豬肉和糯米，以及一些調味的輔料。多種食材搭配在一起放入鍋中蒸熟，就可以美美地享用了。

肉末南瓜飯的口感層次特别豐富，既有南瓜的軟糯清甜，又有肉末糯米飯的鹹香可口，美味至極。中老年平時沒事可以做給自己吃，既能滿足味蕾，填飽肚子，還能補充身體所需的膳食營養。

第1根：懷姜

民間有：“朝含三片姜，不用開藥方”的說法。可見吃姜的重要性，姜雖然辛辣，但營養價值極高，日常合理地吃，對身體有很多好處。而作為姜中的佼佼者——懷姜，它較于普通姜營養價值更高，辣味也相對較小，更适合中老年人食用。

而關于懷姜最風靡的吃法就是做成姜糖膏來吃，如果沒有時間自己做，也可以直接入手這款古方炮制的七度方懷糖膏 。它參照了藥王孫思邈遺留的姜糖膏配方，經過微調創新，選取紅糖、懷姜、枸杞等食材，經過上百小時精心熬制而成。

熬成的姜糖膏呈現出透亮的深紅色，濃稠順滑，醇香四溢，還有肉眼可見的食材果肉。沖上一杯七度方懷糖膏來喝，熱乎乎的，清甜不膩，散發着食材的清香，非常适合中老年人來喝。

第1菌：銀耳

對于中老年人來說，日常可以适當地吃一些菌類食物，來補充身體所需的營養。比如質地滑潤的銀耳就很合适，它裡面含有豐富的膳食纖維，中老年人經常吃，可以幫助緩解幹燥寒冷天氣所引起的身體不适。

銀耳最常見的吃法就是搭配其它食材一起熬粥喝，就像這款綠豆百合銀耳羹。顧名思義，它裡面用到了銀耳、綠豆、百合這三種營養豐富的天然食材，通過文火熬制而成，牢牢地鎖住了食材的營養。

綠豆百合銀耳羹喝起來濃稠順滑、香甜可口，銀耳吃起來十分脆爽，綠豆和百合被煮得軟爛，因此吃起來軟糯細膩，很适合中老年人來喝。

第1果：山楂

山楂，是秋季的時令水果，它的營養很豐富，合理地吃可以起到開胃助消化的作用。但對于中老年人來說，山楂味道比較酸，直接吃可能會腐蝕老人的牙齒，給胃造成負擔，不仿試試吃酸甜适中且營養豐富的七度方山楂丸。

七度方山楂丸最與衆不同的地方在于它的食材搭配上，均選用山楂、大棗、山藥、茯苓等富含營養的滋補食材，集漢方之大成；并運用傳統工藝手工秘制而成，完整地保留了食材的營養成分，并使其更好吸收。

七度山楂丸的味道和口感對中老年人十分友好，吃起來軟糯細膩，酸甜可口，入口即化，如同在吃酸酸甜甜的軟糖。飯前飯後各吃上一顆，開胃助消化，對身體好處多多。

俗話說：“民以食為天”。對于中老年人來說，隻有吃得好、吃得對，給身體補足了營養，才能擁有健康的體魄；平時記得常吃這“5個1”，讓自己安穩地度過中老年。

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