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小肌群增肌方法

汽車 更新时间:2024-07-06 21:48:36

  1、想要促進肌肉的生長,我們就必須以大重量來刺激肌肉,使其進入緊張狀态,肌肉内部的細胞都活躍起來,肌原纖維在大重量的刺激下撕裂,然後吸收營養,得以變粗,這也是肌肉生長的原理。

  2、肌肉練習要達到效果是需要次數來打基礎的,不是說今天想起來了去健身房練兩組,明天有點事就算了,要想肌肉快速增長,必須每次練習時加深組數,要使肌肉真正的發力一直到真正的力竭,可以說是破繭重生的道理吧,在高度疲勞的狀态下,肌肉的生長速度就會随之變快以适應身體的需要。

  3、在充分的肌肉練習後,我們應該有酸,脹,發麻以及擴張感,可以說是自己都能感覺到肌肉在膨脹的狀态,其實這也就是一種充血的狀态。

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