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辟谷是真的麼

生活 更新时间:2024-06-16 11:20:06

辟谷是真的麼(辟谷到底靠譜不靠譜)1

△視覺中國

現代社會,瘦身已經成為很多人的日常。而“辟谷”作為一種可以瘦身的方式,逐漸進入了大衆的視野。

辟谷,顧名思義就是不吃五谷和肉類。現代醫學研究表明,人體的衰老和疾病,主要原因在于大腸裡的糞便堆積和發酵,産生了有害物質。辟谷就是首先從飲食上加以控制,先清理腸胃,減少體内廢物的堆積。對此,谷醫堂中醫館李望輝醫生解釋,辟谷,找對方法才能事半功倍。他表示,辟谷不是絕食。一般人,在第一次進行辟谷的時候,一般需要3-5天,7天已經是極限,量力而行,千萬不要急于求成,過于勉強。

李望輝介紹,辟谷,首先需要做的就是減少飯量。前三天,一日三餐要先減到原來的一半,而且決不能吃肉,隻能吃點飯和青菜,也不能喝酒吸煙。從第四天開始半辟,一日三餐都可以吃,但不能吃米、面等五谷類食品,可以吃一點水果和青菜,但是也不要吃的太飽,不餓就好;晚餐可以用榨汁機榨果汁或疏菜汁,比如芹菜汁,芹菜中纖維素最多,對排便和潤腸有很大的作用,日常生活中,可以用西芹或普通芹菜不要去葉,因為葉中的鐵含量更高,洗幹淨晾幹後可以用來榨汁喝。

除此之外,一定要多喝水,早晨起來空腹喝一杯蜂蜜水,注意一定要用溫水泡,溫度太高會破壞蜂蜜中的營養;喝水有利于排便,因此辟谷期間要保證每天喝水量在2000至3000ML,大約是中瓶瓶裝水的4至6瓶,不能喝茶水和熱水,但是可以喝熱水沖的淡鹽水。

李望輝表示,辟谷也是一種心理療法。所以辟谷期間可以選擇靜坐來放空自己,保持好睡眠,也可以聽一些輕音樂來放松身心。

辟谷要注意什麼?李望輝表示,辟谷期間身體内部的機能是緩慢的,如果每天都處于高強度的工作狀态和生活狀态,顯然并不适合辟谷。這樣的狀态,保持營養的攝入才是最正确的方法。

辟谷有益身心,而且對一些代謝性疾病,比如高血壓、糖尿病、肥胖等疾病的治療有一定的輔助作用,這是有科學依據的。但是世上并沒有包治百病的靈丹妙藥。對此,李望輝提醒,面對疾病時,患者一定要相信科學,理性對待。

潇湘晨報記者張樹波 通訊員雷長青

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