tft每日頭條

 > 汽車

 > 減後背肉的最有效運動

減後背肉的最有效運動

汽車 更新时间:2024-08-16 03:37:38

  1、後仰有助瘦背:後仰的動作雖然簡單,但是卻可以起到瘦背的效果,也是減肥方法中最為簡單的,具體的動作是挺直自己的身體,将力量的重心慢慢向後仰,在此過程中要注意呼吸調整,然後保持幾分鐘,接着再慢慢回來。

  2、端坐練就美背:正确的坐姿同樣也可以達到瘦背的功效,具體的運動動作是坐在椅子的1/3處,上半身保持垂直狀,這樣正确的姿勢保持一段時間就會發現,背部線條變美了,這個減肥方法非常适合長時間伏案工作的MM們。

  3、當你站着的時候:站着的時候也可以做瘦背減肥操,也就是雙手自然垂直在身體的兩側,利用手臂的力量将左臂緩慢向後方擺動,達到極限後保持該姿勢2-3分鐘,之後再慢慢放回原位。

  4、坐着時挺胸擴肩:坐着的時候可以做挺胸擴肩運動,也是可以減肥的,具體的動作是先正坐在椅子1/3處,擡頭挺胸,挺直身子,然後利用肩膀的力量将雙肩略微向後張,停留片刻然後恢複原位,此減肥操動作最能鍛煉到背部肌肉,起到塑背的效果。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关汽車资讯推荐

热门汽車资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved