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怎樣才能深度睡眠

生活 更新时间:2024-09-16 13:19:31

  1、可以在睡前進行冥想、瑜伽等活動,以減少大腦受到的刺激,降低潛意識的活躍度,增加睡眠深度。

  2、可以在睡前适當的做一些運動,平時注意多鍛煉,使身體産生輕微的疲倦的感覺,也有助于增加睡眠深度。

  3、必要時可以借助藥物來增加睡眠深度,比如阿普唑侖、舒樂安定、硝基安定。

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