頸脖部位一片小疙瘩是什麼症狀-tft每日頭條

頸脖部位一片小疙瘩是什麼症狀

圖文更新时间:2025-01-31 22:10:46

如果後頸有隆起個包的小夥伴，千萬注意了！日常生活中的頭暈、手麻，可能是它惹的禍。

這個包，我們稱它為“富貴包”。這可不是你手裡拿的、肩上提的高檔包，而是長在頸項部，既影響美麗又影響健康的硬包塊。

低頭玩手機、低頭走路所緻

“富貴包”最主要是日常不良姿勢造成的。

例如，長期低頭伏案玩電腦、手機，低着頭走路、含胸駝背，導緻頸胸結合處的肌肉緊張、痙攣、增厚，就形成了大家看到或親身感受到的肉鼓包。

“富貴包”會使頭項僵硬、疼痛、有沉重感，上背部廣泛酸痛，“富貴包”區域感覺功能下降，導緻胸悶、心慌、心跳加快，甚至血壓升高。有人還會出現頭暈或手臂放射性麻木的情況。

長了“富貴包”，怎麼辦？别着急，養生君教你幾招~

趕緊練起來，遠離“富貴包”

要預防或減輕“富貴包”，日常應盡量保持擡頭挺胸，不要含胸駝背。背包不宜過重，少用單肩背包，防止頭部前傾。

另外，注意減少低頭玩電腦、手機的時間，避免頸項部受寒，并選擇正确合适的枕頭，保持頸椎正常的曲度。

飛燕鍛煉

俯卧于床上，以腹部為支點，使頭和足盡量向上翹，每日6~10次。

争項對抗

雙手抱頭及後項部并向前施加壓力，頭後伸，使之對抗拉伸。

靜息靠牆

肩胛骨（也叫琵琶骨，位于背部上部兩側，呈倒三角形）下沉内收，肩胛骨上方和後枕部貼牆壁，微微擡頭，每日靠牆站立5分鐘。

後仰滾背

借助一小皮球或泡沫軸，坐在沙發上，上身後仰，把球夾在後背與沙發之間，然後用力向後壓并上下滾動。
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