01 我們為什麼會熬夜

熬最晚的夜，敷最貴的面膜

這是我的狀态，估計也是你們的狀态吧

現在我們就為什麼會熬夜呢？

第一種 報複性熬夜

我熬夜的開始，應該就是報複性熬夜

上學的時候，白天都很累忙着學習

回到寝室，就像看小說就想看視頻

學校雖然不讓帶手機，但沒說不能帶MP4（當年的流行）

熬到1、2點都是常見的

那時仗着年輕也沒什麼感覺

覺得很爽，白天的我死了，晚上的我活了

覺得晚上才是真正的生活

工作之後，本來的工作性質就常常熬夜

這是我對熬夜已經很厭煩了

可是能怎麼樣呢，工作還是要做呀

等到我辭職之後，想着啊，我終于解脫了

一定要規律的生活，健康的活着

但是過了一周我發現

生活規律變得更差了

晚上習慣性的睡不着

白天起不來，又沒有強制性的工作需要你做

02 熬夜有什麼壞處呢

熬夜不好大家都知道，但究竟不好在哪裡

在此為大家現身說法，你以為我要說老生常談的那幾個嗎？

不，是最紮心的幾條

①變胖、變醜

黑眼圈就不說了一定會有的

皮膚會變得粗糙而且容易出油

會變黑臉色發暗

你運動再多吃的再少睡覺不夠也很難減肥

總之如果你想膚白貌美大長腿，熬夜就是你的絆腳石

②脫發

如果你熬夜，估計你第二天就會在枕頭上看到大把的頭發

而且這種損耗是不可逆的

③焦慮

人們産生焦慮的時間大部分是在晚上

因為白天有事情轉移你的注意力并且陽光也有助于緩解焦慮

但是到晚上的時候人們就開始多愁善感

熬夜隻會讓你産生無意義的焦慮讓你對自己失去信心

而且越焦慮越睡不着，如此惡性循環

熬夜的危害還有n多條，但其實我覺得大多熬夜的人其實也都知道熬夜不好。但為什麼就是停不下來呢？

03 如何不熬夜

難道有人不曉得熬夜不好嗎？為什麼就是停不下來呢？

因為熬夜能給人快感，這跟生物和心理學有關

并不想和大家長篇大論

隻想和大家分享幾個對于有用的阻止自己熬夜的方法。

①9點之後不看任何公衆号、微博等軟件

其實就是不要任何觀點性的文章

如果在9點的時候你看一篇“姑娘，你為什麼還不努力”

再看一篇“畢業3年，我賺了100萬”

這不有病受嗎？看完你能睡得着？

難受不難受，焦慮不焦慮

那些文章就是戳你的心，煽動你情緒的

所以不要看

②不要做強刺激性的事情

比如強烈運動，比如打遊戲，比如看小說

其實和上面一樣，這些事情會讓你過于興奮而睡不着

那麼如果覺得9點太早還想有點娛樂活動怎麼辦呢

看紙質書最好非小說類

做瑜伽，做冥想

和好朋友或者家人聊聊天

總之不要讓自己的情緒過于起伏

③讓自己自然的睡着

因為我失眠，已經很難自主睡着了

所以分享一些對我有用但是不知道對于你們有沒有用的方法

帶眼罩，對我最有用的是絲綢或者蒸汽眼罩

聽瑜伽的休息課，我不曉得你們有沒有這種經驗

明明是很難睡着的人，但是在瑜伽課最後休息的時候覺得很舒服想睡覺

注意我聽的不是瑜伽音樂，是有說話聲音的

瑜伽休息課可能有很多，我最常聽的是“廖閱鵬，催眠幫你睡好美容覺”

我先聲明我一般聽到30分鐘的時候會睡着

我不了解這個人，但這個音頻确實對我有用所以分享給大家。

祝每位寶寶能做個早睡早起的自律好寶寶。

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