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怎麼樣練成倒三角

生活更新时间:2025-02-07 20:28:57

怎麼樣練成倒三角?縮腹、夾臀并挺胸，雙腿屈膝雙腳着地，同時将雙手内夾支撐于背部後側，我來為大家科普一下關于怎麼樣練成倒三角?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

怎麼樣練成倒三角

縮腹、夾臀并挺胸，雙腿屈膝雙腳着地，同時将雙手内夾支撐于背部後側。

手肘往後屈曲，同時将雙腳往前推。

運用腹肌力量，縮腹、吐氣，同時将手肘上推、屈膝靠胸。

身體趴卧于地，并将雙手手掌交叉置于頭部後側。

縮腹、夾臀，并将背肌與雙腿同時上提。

直背、收腹并挺胸，雙腳打開與肩同寬。

雙腿膝蓋屈曲、臀部下推往後，并将雙手手掌平舉于胸前。

運用股四頭肌(大腿前側)的力量，同時将右大腿膝蓋上擡；先做右腳，再做左腳。

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