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怎麼樣練成倒三角

生活 更新时间:2024-08-14 01:12:07

怎麼樣練成倒三角?縮腹、夾臀并挺胸,雙腿屈膝雙腳着地,同時将雙手内夾支撐于背部後側,我來為大家科普一下關于怎麼樣練成倒三角?下面希望有你要的答案,我們一起來看看吧!

怎麼樣練成倒三角(在家怎麼練成倒三角的體型)1

怎麼樣練成倒三角

縮腹、夾臀并挺胸,雙腿屈膝雙腳着地,同時将雙手内夾支撐于背部後側。

手肘往後屈曲,同時将雙腳往前推。

運用腹肌力量,縮腹、吐氣,同時将手肘上推、屈膝靠胸。

身體趴卧于地,并将雙手手掌交叉置于頭部後側。

縮腹、夾臀,并将背肌與雙腿同時上提。

直背、收腹并挺胸,雙腳打開與肩同寬。

雙腿膝蓋屈曲、臀部下推往後,并将雙手手掌平舉于胸前。

運用股四頭肌(大腿前側)的力量,同時将右大腿膝蓋上擡;先做右腳,再做左腳。

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