1、減少脂肪的攝入
現代人在飲食的選擇上比起前人豐富許多,不管是肉食還是甜品,隻要想吃随時都可以買到,因此也導緻身體過度攝入脂肪。而脂肪中的一些脂肪酸會在人體内轉化成自由基,因而加快人體衰老。所以建議少吃肉食甜品等, 多吃些豆制品和魚肉等。
2、出門做好全面防曬
日常中抗衰老最有效和最基礎的方法就是做好防曬工作。陽光中的紫外線會造成皮膚損傷和加快皮膚衰老。所以出門前應塗抹防曬霜,做好全面防曬。不嫌麻煩的話還可以帶上防紫外線的遮陽傘。
3、飲食上補充雌激素
雌性激素能夠使得女人的皮膚看上去細膩柔嫩,隻是随着年齡增長,雌激素的分泌量慢慢減少,皮膚也就失去了光澤和彈性。所以在日常中每天都應保證一杯濃豆漿或一塊豆腐,大豆對于雌激素的補充會慢慢體現出來。
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