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晚上最佳溫度和濕度

生活 更新时间:2024-08-07 20:09:02

  溫度為32度左右、相對濕度50%。能有效延長深度睡眠時間。被窩溫度過高會導緻身體流汗過多,造成身體水分流失并滋生螨蟲,過低則會引起機體的自我保護,都會幹擾正常睡眠、降低睡眠質量,因此要重視寝具對維持人體睡眠舒适性的重要意義。

  室溫較低時,褪黑激素分泌最旺盛。這種激素又被稱作睡眠激素,它能有效調節人體内分泌系統的工作,增強免疫力。晚上11時左右是褪黑激素的第一次分泌高峰,淩晨1時是第二次。這段時間人體也最易進入睡眠狀态。

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