父母是娃娃最好的啟蒙勵志語錄?我看了一下，群裡分成兩大陣營，一大陣營是焦慮型的，另一大陣營是淡定型的，中間的比較少我看到出來一個很焦慮的人，馬上有淡定的家長站出來，下面我們就來聊聊關于父母是娃娃最好的啟蒙勵志語錄?接下來我們就一起去了解一下吧!

父母是娃娃最好的啟蒙勵志語錄

我看了一下，群裡分成兩大陣營，一大陣營是焦慮型的，另一大陣營是淡定型的，中間的比較少。我看到出來一個很焦慮的人，馬上有淡定的家長站出來。

大家互相幫助，互相撫慰，抱團取暖，也把自己學到的感受到的講出來，用這些互相鼓勵打氣，群裡面有這種正能量特别好，我也感覺欣慰。有時間我會重點解答家長提出的疑難問題。希望通過我的講解，家長能做出改變，孩子都能慢慢好起來。

看到一個最焦慮的媽媽，最糟糕的孩子率先走了出來。我看到她在聊天記錄裡說的，自己為了不說話，不去幹涉孩子，用膠帶紙把嘴粘起來。看到這裡，我忍不住淚流滿面。你看一個媽媽為孩子，能做到這樣，她也沒聽多少課，因為她時間緊，每天辛苦地工作，掙錢養活孩子。

她學習的時間比較少，私底下跟我有交流，你說什麼她就聽什麼，這麼簡單地聽話照做，然後孩子從暴躁狂怒的狀态變成今天正常上下學這樣子，我也感覺很神奇。

這就足夠了，很多人印證着我方法的正确性，我更有信心了。有位家長問我，你那是什麼體系的？我學了很多，經曆過，看了很多書，心理學各種體系都學過，也考取心理咨詢師證書。

我說沒有什麼體系，你盡管聽就行。聽了你覺得行就留下來，不行就退群，我沒有什麼體系。

我也給你說不出我在講什麼，我已經講過的，你聽就可以。真是這樣，我不是要用什麼體系來武裝自己，不是說我們要成為一個專家，成為一個鬥士。

不管是哪一種體系，它的核心一緻，都是正面管教，家庭環境，夫妻關系，家庭排序這些。核心就一個，首先你要接納孩子，要有一個好的家庭關系，好的家庭氛圍，在這個環境裡孩子需要我們去允許接納。

然後他慢慢再次長大。在重新長大的過程中，我們要給他制定一些規則，給到他一些心理護牆。我就把這些東西綜合起來，結合自己的實際經曆，教家長們怎樣落地。

如果你覺得有用就聽，沒用你就不聽，就這麼簡單。頭條裡有位家長一直問，你的群是怎麼回事，我跟他說，我的群就是我經常講課，在線答疑，還有很多家長在裡面一起讨論這樣的。

事在人為，這個世界上所有的事，這些事情縱然有着千變萬化，但大體有一緻性。現在孩子出現各種各樣的問題，基本的都一緻。作為家長，我們能做的其實也一緻，我現在講的就是我們家長要去做的這些。

當然也有一些特殊情況，你願意跟我私聊，我會盡心盡力地用我所學的，還有體驗到的，還有根據許多家長和孩子總結到的跟你講，從心理學層面去給你解疑答惑。

今天要講的克服焦慮的十二字箴言，就是十二個字，要記住這十二個字。焦慮是一種什麼東西？焦慮不等同于精神病，焦慮是神經官能症引起的交感神經和副交感神經在打架，植物神經功能紊亂，副交感神經過度興奮，交感神經的抑制。

總的來說是這些，我不多贅述了。拿我們孩子的情況來說，孩子身體難受，這種情況如果沒有辦法克服，嚴重了它會影響到人的學習和生活，受影響後怎麼辦？

我們有一個适應的方法，就是我一會兒要講的。大家不要太妖魔化這東西，其實我們家長了解了很多，從頭條上也好，各個自媒體，各種各樣的書籍了解了很多。我發現家長把焦慮和抑郁，尤其是青少年的焦慮抑郁和精神病混為一談。

頭條裡有位媽媽，很多人在給她評論點贊，她的意思是說小孩一定要吃藥。她的孩子就是因為斷藥，因為吃藥斷藥，形成了一個惡性循環，後果很嚴重了。她說孩子是抑郁症，我從她的描述中看到根本不是抑郁症的事。她說孩子是雙向情感障礙，我說連雙向都不是，妥妥的一個精神分裂症。我們和這些不沾邊，不是這樣的情況，很多人把精神分裂和青少年的焦慮抑郁渾為一談。

當然，青少年抑郁焦慮中有極個别的早期精神分裂患者在裡面，但絕對很少。不是說由焦慮抑郁發展成一個精分，甚至連人都不認識了，這個概率是很小的。如果後面發現是精分，可能是早期診斷錯誤，本來就是精分，表現不明顯而已。

我沒聽說哪個抑郁症患者是不認識人的，這完全就是另外一回事了。還有一個最基本的區别，就是自知力，精神病患者是沒有自知力，不承認自己有病的，而抑郁和焦慮是承認的。

有家長說，哎呀，我的孩子就不肯去看，不承認他有病。這是兩碼事，我們的孩子處在青春期，有的孩子連焦慮抑郁都不是，他就是一個青春期的叛逆，《媽媽的悔過書》裡面講，人大腦發育有幾個階段，他就處在那個混亂的階段，處在那個哺乳腦的階段，他就是非常的暴躁，怎麼說呢？這個前額葉發展還不成熟，發育還不成熟的時候，他就是缺乏一些理性，但是他又向往獨立，在這種矛盾沖突下，他就産生各種不尋常的行為。

孩子的不尋常的行為，其中包括撒謊這些什麼的。這種情況他不承認自己有病。你說我帶你去看看吧？他非常清楚，為什麼要看我怎麼了？然後就不去。還有他本身在跟你置氣，加上他有一點抑郁，這個時候你讓他去也是不去的。

還有病恥感，他不願意扣上抑郁症這頂帽子。雖然他隻是一個中學生，但在這個網絡上早就查詢了自己，自己的各種症狀，他不知道自己是怎麼了，他也害怕，所以不願意去面對。

他不去和精神病患者不承認自己有病，有着本質的區别。精神病人屬于自知力的問題，就是在别人看起來思維清晰，說得頭頭是道，但他就不承認自己有病，他說的實際上都是無厘頭的東西。

接觸的時間長了，你才能發現。

我記得和同學去看望我的好朋友，他躁狂住院的時候，我們去看他。我對那個地方很熟悉，而我的同學不熟悉。進去之後，他問這個人怎麼了，那個人怎麼了！意思是這些人看起來沒什麼問題，都很正常。然後我朋友就給介紹這個病人怎麼了，那個病人怎麼了。

然後同學就說奇怪了。真正的精神病人不是你一眼就能看出來的。在醫院裡，她說哪個看起來都不像有精神病，和常人沒有區别，憑什麼被關在這裡？！出了精神病院，看到大街上的人，她拽着我說：“我怎麼覺得大街上每個人都有問題？！”你看就是人的暗示和認知在去了一趟精神病院後發生了變化，感覺特别有意思。

所以說孩子們青春期的焦慮抑郁，大夫也是靠着一些量表，孩子的現場表現，和外國人研究的一些經驗綜合來判斷，并沒有嚴密的診斷标準，說你就是焦慮，那樣主觀性太強。我們不要迷信那個，也不要迷信網絡上那些，有些東西會把你吓壞，讓你覺得孩子就該住院了，不住院的話這輩子都完了，這樣下去不得了？！

那位媽媽說她的孩子因為吃藥了，一次比一次嚴重，最後誰都不認識了。打人罵人簡直就瘋狂了，就是一個瘋子的狀态。

她說孩子是抑郁症，這絕不是抑郁症，抑郁症的人隻會傷害自己。抑郁症是讓自己痛苦的疾病，而精神病才是讓别人痛苦的疾病。

又有家長說，我的孩子讓我也很痛苦呀，但是你的痛苦遠小于他的痛苦，這一點你要清楚。

你的痛苦和他的痛苦不一樣，你是很表面的痛苦。他是一種身心的，自己也說不清道不明的那種，我們常人無法體會的痛苦，還有人說焦慮是性格問題。我就是講這麼三個，一個是焦慮是精神病，那肯定不是的。還有人說焦慮是性格問題，就是說基礎人格不對，隻有他的性格發生了反轉，這個人才有可能好，這也不對。

因為性格本身就是各種各樣的，我們的孩子大多數都比較内向敏感，這個确實存在。

生物學上的原因，就是他屬于高敏感的孩子，一個人聰明才會敏感，敏感的人是聰明人，很鈍的那種一定不聰明，但是很敏感的人肯定聰明。

我們的孩子都是聰明善良的，這樣的小孩兒很顧及别人的感受，最後就成這樣。家長就又開始找原因，我孩子就是顧及别人感受，要不是那個同學什麼，要不是那個老師怎麼怎麼樣，這是不對的。他最顧忌的是你的感受，不是老師同學的。

最初他一直維護你的感受，維護你和他的關系。你們之間的關系模式，他不能适應。在和别人有關系的時候，才發生了這種焦慮，就是在自己沒法應對的時候産生恐懼。

心理緊張造成身體的難受，讓他無法面對學校這個特定的環境，他退回到家裡了。開始是在這個家培育成這樣的性格特點，才造成今天他這個樣子。我們一定要從根源上解決問題，就是從我們自身去解決這個問題。還有身體的因素，這個身體的因素就是剛才說的高敏感度，從中醫的角度講，他的肝、脾、腎，還有他的胃都有問題的，為什麼有的人會心悸？盡管說這是一種假象，但他表現出嘔吐、胃疼這些，還有皮膚癢，為什麼會這樣呢？

有的人骨骼疼痛，什麼樣的都有。這些東西必然和身體有關系。心理學上講身心一體，身體和精神是一個整體互相影響，我們不能把它割裂開，說就是精神問題。在這個人身體上發生的事和他的精神狀況是一體的，不能分開說。

我一直很贊成我們家長用中藥，還有針灸去給孩子調理。因為針灸很安全，它沒有藥物的副作用。隻要是熟練的針灸師傅，不會造成什麼危害，比如你們擔心的紮到肚子，會把腸子紮破内髒什麼的，這些事情都不會發生。

還有思維方式和生活習慣的原因。生活習慣包括飲食睡眠。和身體有關系的和吃食肯定有關系。飲食上面要注意，很多的孩子，本身就手腳冰涼，但他又容易燥熱，還特别貪涼，他喜歡吃涼的東西。其實這些都不正常，他願意吃冰棒、冰激淩這種冰的東西，他表現出很熱，可手腳是冰涼的，那這是一種外寒内熱。

就像張大夫給孩子紮針的時候說，你想吃這些東西，其實都是你的病。她也特别願意吃路邊攤，煮串炸串烤串這些，然而她也貪涼。可紮完針以後，她對這些東西不想了，不香了，在路邊，從那過去她會捂鼻子，特别反感那個味，再也不吃了，這個特别奇怪。

這就是應驗了張大夫那個話，她說那個時候是你的病在想那些東西，而你還要給他提供這些，這個病在想這些東西，你給它提供，你就把它養大了，把病養大了，病就一點一點的吞噬你。

我們現在必須要想吃什麼，我們就不吃什麼了，合力把它趕出去，用針灸合力把這個病魔趕出去。慢慢你就會恢複一個正常的飲食，這就是改變她的飲食習慣，還有生活方式，比如你很嗜睡，你脾虛濕氣重，那你就會非常懶，不好動。把這個病魔趕出去，你慢慢也好動了，生活方式就産生了很大的改變，這樣慢慢就好起來了。

還有就是思維方式的改變。我們為什麼每天進行的三件好事的分享呢？其實是在改變思維方式。有的人說我怎麼找不到一件好事？其實事情每天發生的就那樣，表面看來它不是一件好事，但如果你換一個角度去想，它就成了一件好事。

今天早晨有位媽媽說，孩子一夜沒睡，她感覺到特别崩潰。而且她還問孩子晚上睡了嗎？孩子說睡了。但是她看到的孩子一夜沒睡，她就特别崩潰。她崩潰的理由是因為孩子對她撒謊。我在底下也解釋了，可能有人沒看。用這個舉例子，就是說你反過來想一想，孩子多顧及你的感受啊。

他一夜沒睡，知道媽媽會擔心，知道他沒睡的話會擔心，所以他撒謊說他睡了，而且睡得很好。這樣一想你是不是就很安慰，還會從心裡心疼這個孩子不能睡覺，睡不着，你會非常心疼他。而且他跟網友，你看出來他是跟網友聊了一夜，這個也很幸運啊，你的孩子睡不着，還有人陪他聊天，不挺好的？你從這個角度想事情，你一下就釋然了，這就是正向思維。在這種心态下，你才能看見孩子，看見他的痛苦。

然後去理理解他，之後才能真正的接近他，達到相互信任的關系。關系好了之後，孩子為了讓媽媽安心，也會好好的睡一覺。而且媽媽對他發自内心的關心，會讓他很放松，這有利于他去睡覺，睡着就非常好了，這是正面的。你一個正向的思維會把事情引向正向。

如果你感覺崩潰，你會忍不住，嘴上沒貼膠帶，忍不住吼，你怎麼還騙我？你一晚上不睡罷了，你跟别人聊天能一聊一個晚上，還騙我說睡覺了？！

你想想孩子會是一個什麼心情？他不睡覺很痛苦，不是說他興高采烈一晚上沒睡。即使是興高采烈，一晚上沒睡，我們也應該為他感到高興。他終于可以高興一天了，處在這樣痛苦的階段。你要是進去訓斥他的話，根本就離題萬裡。他會認為你根本不懂他，會把你推得遠遠的，甚至關上心門，永遠不想再看見你。

這樣的話事情就沒辦法解決，孩子會越來越嚴重。就像你擔心的黑白颠倒，玩遊戲這種情況會越來越嚴重，最後一直這樣下去。這對他沒有好處，會發展的越來越嚴重。最後肯定不得不去專科醫院，不得不吃藥甚至住院。

但你換一種方法就不是那樣子。焦慮是不是能夠用意志力克服呢？我跟孩子相處的兩三年，剛開始我也在鼓勵孩子用這個，就說這個情況來了，就說我不怕你。這也是有位老大夫跟我說過，我不怕你。就說這個難受勁來了，你去這樣想也行。如果你很緊張地跟它去對抗，心裡想我就不怕你，你來吧，你會緊張會更難受。

焦慮它不是靠毅力能夠克服的，你試圖戰勝它，試圖用意志力去戰勝它，它就越強烈。這個東西就會在心理被強化。

昨天媽媽問我她睡不着怎麼辦？躺在那兒什麼翻來覆去的。如果你躺在那想，我今天就不睡了，千萬不要睡覺，我怎麼也不睡，這樣的話，興許一會兒就睡着了。

所以你不要試圖跟它去對抗，你越對抗在内心就越強化了這種東西，它就會越嚴重。那我們講怎樣幫助一個人适應這種焦慮？我們陪伴接納孩子就可以了。像一去上學就難受的不行，這些基本上可以判定為焦慮，單純的焦慮。

當焦慮來臨的時候怎麼辦？其實就十二字六個詞。放松适應休息，談話樂觀轉移。這些我都講過，今天就是總結梳理一下。

幫助到孩子放松，怎麼放松呢？就是全身的放松做深呼吸。症狀來臨的時候，你就坦然的。在精神焦慮的自救那本書裡有“飄過”的概念，就是症狀來了的時候，你就在心裡想啊又來了，那請馬上飄過吧，你不要在我心裡紮根，你飄過，就像我腦袋上的一片雲，你來了，想一下這個畫面，讓它從頭上飄過去就行了。你就這樣去想，真的管用。

因為這本身是精神意念和情緒的東西，很虛幻的，你要用這種虛幻的辦法去克服。如果我們一定要用克服這個詞的話，這就是一種克服的辦法。你迎接它，然後讓它飄過，不要停留在你這兒不動。

你不去關注它，不去對付它，它就不會停留就會飄過，就是說這種感覺很快就會過去，就是這種心悸，難受的感覺很快就過去了。

在學校裡，孩子可能突然發生這種情況。因為這個廣泛性焦慮引爆就是突然不知道怎麼了，就開始難受。你可能會問，同學說你了嗎？老師批評你了嗎？他說沒有。

那你怎麼了？突然就這樣，其實這時候不必去問這些，你隻要讓他放松就行了。你教給他一些辦法，做放松訓練，因為這個放松可以随時随地做，沒有時間地點的制約，可以找我要放松訓練的視頻，就是深呼吸，用身體的放松帶動情緒的放松。

你抛根問底問同學怎麼了，老師怎麼了，用不用媽媽去給你說說，這些都是強化。你就是沒有辦法，總想抓住元兇，然後想懲治這個兇手好讓孩子心理平複，其實沒有發生這些事情，他仍然會這樣，會痛苦，會難受。隻要有那麼一點，他就會難受。你要教他學會放松，如果他自己掌握了這個放松訓練，放松的同時去想象飄過，難受來了就會飄過。

我的孩子經曆過，我跟她這樣說過，讓她試圖去努力。後來她的軀體症狀是怎麼消失的呢？我也不能确定完全是哪個東西讓這個病消失了，但一定合力的結果。這個焦慮來臨，讓自己非常痛苦的時候，放松飄過的方法非常管用。

第三個是休息，放松這個辦法還能體現在這個幫助睡眠上。幫助睡眠，我們前幾天專門講過一節課。那會兒大夫才剛剛開始學中醫，我在她那住了一夜，我說睡眠不好，她給我做了一個放松的練習。就是要睡覺了，安安靜靜地躺在那兒，你就開始想我的那個眼睛放松。

我的眼球放松，眼皮，放松，頭發放松，你随着你心裡想這個放松的時候，你就放松一下，真的放松一下，這個時候你發現多數時候是不放松的。比如你躺在那兒，心裡想的時候，我的頭部放松，然後你就有意識的做一個放松的這個動作還真的也就去放松，你就發現你很多時候其實都是端着的。盡管是睡覺，你都是端着的，然後你說肩膀放松，他肩膀就下去，你想就行了。

躺在那兒閉上眼睛就是一個一個的細啊，頭發，鼻子、嘴巴牙齒一點一點的放松，全身的零件兒一點一點的放松。

你都讓它一點一點的放松，我的心放松，我的胃，放松，我的皮膚放松，就就這樣一個練習。然後你沒等你把這些搞完的時候，已經睡着了。如果你嫌這個麻煩，我這裡也有教你放松的視頻。

那個時候我就有這樣一種知覺，想原來我一直就緊繃着，盡管人躺在那兒，這個頭都沒有很放松的躺在枕頭上，是端着的，這不利于我休息。盡管睡了一夜，我也是背膀腰疼。這樣放松以後，起床後不是很難受，這個放松練習非常好。你可以自己練習，也可以給孩子做放松。

睡覺之前做這種放松，聽着催眠的音樂，促進睡眠的音樂。比如說水滴的聲音，下雨的聲音，然後你讓孩子這樣去想，或者你在跟前給他慢慢的這樣去說，他一會兒就睡着了。

有家長說，一提上學孩子就緊張，勉勉強強去學校了，第二天又會去不了。他就想不行了，得趕緊去醫院，不去醫院的話解決不了。我不反對去醫院，但在這個情境之下去醫院，你就抱着一個希望，就是希望去了醫院，醫生給診斷，吃了藥後他就好了，就能上學了。

這個前後沒有必然的聯系，不會這樣的。他能不能上學，我不知道，但是休息一兩個月就去上學，是絕對不可能的。

吃藥，除非已經到了非常嚴重的地步。你可以去醫院診斷，可以去吃藥。其實我們大多數孩子經過診斷，也吃藥了，也折騰過好多，還是這樣子。

是什麼在起作用呢？我想真正起作用的還是家長的改變。靠自我意志力克服不了這個東西，但是自己必須有一些方法，必須是在一個什麼樣的環境下，尤其是孩子，環境對他很重要。

因為他還沒有長成，就像一個植物，他還沒有長到自己能夠抵抗風雨，有個風吹雨打，他就蔫了。這個時候，他需要的是養分，好讓他長大。

現在他處于停止生長的狀态，我們要做的是給足養分，讓他快快長大。不是藥真的能怎麼樣，當然有些是需要吃藥的，很多情況是需要藥物去治療的。

這個時候又有家長問我了，我這孩子是不是去看一看啊？去看一看未嘗不可，中醫也好，西醫也好都可以。我們剛才說的放松，還有适應其實都差不多，适應就是指我們要勇敢地适應這個産生焦慮的對象。

比如學校這個環境讓孩子産生焦慮，考試讓他産生焦慮。在複學之前的準備，我們要帶孩子去學校周邊轉一轉，多次帶他去學校周邊去看一看。

讓他慢慢接近他恐懼的目标，然後心裡慢慢适應。在複學差二十來天一個月的時候，你讓他親近書本，一開始他不看，你把這個書拿出來放在那兒。他會看着書，如果他能看着書不再緊張了，也是一種進步。如果翻開書看十分鐘并能堅持下來，這也是進步。

逐漸去适應這個東西，不是希望他打開書就能看上兩小時，做上一份卷子，完完整整做一張卷子，或者怎麼怎麼樣，完全是我們盼望的那樣。他可能把書拿出來，放在那好幾天也沒翻一下。

有的家長又受不了了，其實拿出來，能看那書，已經是在适應了。如果能翻一下，這又是一種适應。如果你和孩子關系好了，可以促使他去做這種事情。

哎，今天我們來看二十分鐘，孩子，媽媽在這做飯，你去看上二十分鐘。我是這樣督促她的，她就看了一會兒，過了很長時間，她過來了。孩子真的特别可憐，有一種讨好媽媽似的。

我也不知道她看沒看，反正過了四十來分鐘，她過來說媽媽過了多長時間了？我一看表過了四十分鐘，她說我已經看了四十分鐘了。

盡管她可能開小差，可能怎麼的，但我心裡堅定地相信她就是看了四十分鐘。我就說這非常好啊，明天我們再做兩道題，這樣的讓她适應這個東西，适應她害怕這個。

我用這種積極向上的東西影響女兒，她自己也會做出很多努力。她說晚上做噩夢，老夢見一個小女孩一轉一扭頭對她笑，這個小女孩經常出現在她的夢裡，特别可怕。

就是說在黑暗裡，她為了克服這種恐懼，就在我們樓下沒啟用的地下停車場，她拿個手機照路，就那麼走一圈。那個時候我也有點緊張，我說這孩子怎麼了？也像大家一樣有過疑惑。我說孩子是不是精神上出什麼問題了？

你說地下黑乎乎，什麼都沒有，一個人拿着一個手機照亮，萬一有點什麼，有小貓一下子竄出來吓一跳，她本身就是特别膽小的。其實我也觀察孩子，是不是竄出一隻貓會讓她吓一跳？

是不是比平時敏感度高，很容易紮一個機靈吓一跳。我的孩子就是這樣，她就是要克服這種小恐懼，就去适應那樣一個環境，這個适應和對抗是兩回事。

孩子怕學校就慢慢的去适應學校這個環境。有一個家長說孩子不能考試了，這孩子明顯就是害怕考試。那麼我給出的方案是他可以不不去考了。你不能這個時候勸她去考吧，去考吧，她去不了，她腿軟走不了，怎麼去呢？

你還可以這樣，說那我們就不去了。咱把卷子拿回來，你在家做，計時做一樣的，這是一個适應的過程。這次他做好了，會發現卷子沒有那麼可怕。原來在這個時間内他也是可以完成的，而且完成得不錯，這會減輕他面對下次考試的恐懼。

或者你鼓勵鼓勵，他就去了，有很多的這樣的不确定性。我跟你說拿回卷子試一試，你說這樣管用嗎？這樣行嗎？這樣有用嗎？你讓我怎麼回答？

我隻能說你可以試一試，覺得不可以就不采納，隻能這樣。

适應還可以把一個大目标，分解成多個小目标，讓他一點一點地去實現，适應大目标讓他覺得很難，比如完整做完一張卷子對他很難，他覺得自己根本做不了，看到卷就開始頭暈頭疼。你可以說，今天就做前面的五道選擇題。他做了後，第二天再做五道，一點點的分割這個目标。

這個任務他完成得很好，之後他内心會升腃騰起一種力量，會想這個我能做到，那第二天七道也應該能做到。這樣一點一點地增加信心，然後如期完成，他的信心也就一點一點增長起來了。

第三個是休息，休息的過程，比如他在玩遊戲也是一種休息。這就又談到一個老話題，就是我們要接納允許孩子。

最直接的休息就是睡覺。睡眠是困擾很多孩子的問題，為什麼困擾？因為白天他無事可做，爸爸媽媽上班去了，不上班你也走不進他心裡，你們也沒法溝通，說不在一塊去，所以他用睡覺來躲開你們。

白天躲着我們，晚上呢？晚上他更精神了，這個時候，他的一些網友同學有時間了，會跟他玩一玩，聊一聊。這對他也是一種休息，一種放松。

但是我們認為這是不合常理的，我們想要打亂他幹涉他。這個時候在你不幹涉的情況下，他才能慢慢恢複到正常。待你們關系好些後，你再去幫他調整。

你白天給他找一些事情做，有事情做了，累疲乏消耗了體力，他晚上自然能睡着。在睡眠的方面你可以幫他做放松練習，對睡眠有效。像泡腳艾灸這些，你能為他做的想到盡管為他去做。

這些本身有作用，也有你的愛作用在裡面，這個就不贅述了。還有談話，談話就是溝通，溝通是一種雙向的交流，不是你單方面的說話。一直以來我們和孩子的溝通都是單向的。你說哎我要跟你談談，你說這個話就是你要教訓他的開場白，你要對他進行說教的開場白。他會想我犯了什麼錯誤？在以往的思維中他已經形成了這樣的模式。你用這個來開場，他馬上會想到，這又開始了，他立刻頭大了，他開始頭疼了，你一說他就逃避。他不聽，你就來氣了，我跟你說話呢，你在那幹什麼呢？然後他爆發了，說我不要跟你說話，怎麼怎麼的，這又是一場劇烈的沖突。

這種不叫溝通，這是你單方面的說教。溝通是什麼？你要先認同他，說他感興趣的事情，慢慢展開話題，讓他多表達，你傾聽就可以了。

尤其這個時候，你要傾聽，不要打斷他。孩子有時候主動和你溝通，比如有位家長說，孩子去看歌劇，邀請他一起去看，但他心裡一百個不願意，他不喜歡看這種東西，不得已他就敷衍去了，他坐在那兒看着，怨氣沖天，看着看着又怎麼了，完了孩子就發怒了。

有時候你真的需要裝一裝，不是裝而是真誠地想要探索孩子内心世界。他喜歡一樣東西，你要試着去喜歡去了解，這樣你跟他會有話題，你們交談的時候好有應答。

像群裡的ohh，他給為了跟孩子溝通，把二次元的遊戲，那種書還有電視劇看了無數，就是為了跟孩子有共同的話題。

我記得有次他說孩子讓他看一個什麼連續劇，他一看六十級還是多少？他說六十級呢，孩子一下不吱聲了，這，孩子從他這個話裡體會到，原來爸爸一直在忍着呢，這個讓爸爸感覺到很長很複雜。

其實等到你和孩子能順暢溝通的時候，你可以跟他說，你特别喜歡這個，但媽媽已經喜歡不來了，你在這看，媽媽陪着你，媽媽做自己的事，媽媽可以看會書。

比如孩子看歌劇，我會一直陪着她在這兒坐着。但一開始的時候，你不能這樣。他邀請你看的時候，你認真去看，要很入戲的跟他去。因為他在看的過程中有一些好的東西，有意思的東西，他想和你分享。他渴望有一個人跟他一起享受這個。

你為什麼沒有那個耐心呢？你總覺得自己還有很多的事。現在孩子這個狀态讓你沒有心思跟他做這些，他都這樣了，連個學都不上。他在這看歌劇，還讓我陪着，我哪有那個心思？我現在還有那個心思？

你不要這麼去想，孩子現在能看歌劇也是一種享受，你不希望看到他快樂一會嗎？他能快樂一會不好嗎？所以你陪着他，你要有樂觀的心态，隻有樂觀的心态，他才能好起來。你不能時時處處讓他覺得，你因為他的事情，因為他不上學很生氣，很憤怒，很痛苦，很煩惱，很焦慮。

很多家長誇大這些感受，為了讓孩子知道，覺得他會可憐媽媽，然後好起來。你想讓他可憐你，誰來可憐他？這個時候他沒有那麼長的觸角，伸不到你那兒。看到你的感受，他會想到這麼長時間了，你裝了這麼長時間，現在他面前裝不住了。因為他不去上學，你就裝不住又開始了，又要回到原來那種模式了，好吧，那就回吧，他很痛苦的把門關上了。

他又開始晝夜颠倒，還有他覺得自己非常沒用，看我把媽媽氣成啥樣了，我還不如死了，我這個德行，活着還有什麼意思？他可能會向内攻擊。

你的這種種會把他引向絕望的境地。為什麼我一直說要保持樂觀的心态？原因就在這裡。怎麼樣讓自己樂觀起來？我們每天寫三件好事，這三件好事呢，如果它本身對誰來說都是好事，值得慶賀的事情，這很好。但也可能這不是一件好事，但你能從另一個角度把它看成一件好事，這是更好的。我們每天有人說找不出三件好事來，那是你的思維問題，因為你不能從一件事情中看到它好的那面。

好與不好都是你對這個問題的解釋，你用消極的解釋方式，它就不會好。你用積極的解釋方式，壞事也能變成好事。這個尋找好事，不是說它真正的就是一件好事，而是有時候壞事你換了個角度去看，它變成了一件好事。我們需要的是這種正向思維，你擁有了這個思維，就是一個積極向上樂觀的人，你的樂觀會感染到孩子。

你的孩子會同你效仿，你的家庭氛圍也能感染到他。他慢慢學會你這樣的思維模式。人為什麼會焦慮會抑郁？就是在思維層面上，他和多數人不同，什麼事情都往悲觀的方向去想去解釋，好事都變成壞事。

所以他很難找出好事，我們要做的就是改變這種思維模式。我們自己做得遊刃有餘，把一件壞事用樂觀積極的方式把它解釋成一件好事，我們的思維會慢慢發生改變，我們會影響到孩子，讓孩子參與進來，慢慢的他的思維模式也會發生改變，這就是從認知上改變。

孩子的認知問題可以通過這種方式來改變。還有就是轉移，當焦慮來臨的時候，我們要去轉移，轉移他的注意力，像聽音樂、散步，跟孩子溝通交談。我建議你們一起去散步。我那會跟孩子做得最多的就是散步，散步過程中不可能一言不發，這散步若是一言不發，那就成了挪威森林裡的侄子了。

文藝作品是經過加工的，我們就是閑談，我和孩子邊散步邊談邊溝通邊交流，這個方式非常好。我們在這一個行動裡做了好幾樣，把這十二字真言裡，六個字都做了。

放松，樂觀，談話，轉移都一起做了是吧？在孩子休息的時候，也可以做很多種，我們不用那麼教條，這十二個字是一體的，如果我們把它貫穿到生活當中，生活的方方面面，和孩子相處的點滴中，它會慢慢起作用。尤其适應這個，我們要幫助孩子去做。孩子的情況好轉了之後，慢慢的讓他去适應，去親近書本，适應學校這個環境，去周邊走一走，逛一逛。

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