晨跑與夜跑到底哪個跑對身體好-tft每日頭條

晨跑與夜跑到底哪個跑對身體好

圖文更新时间:2024-11-11 19:52:46

沒必要去找什麼最佳跑步時間，隻有根據自己身體感覺選擇合适自己的跑步時間；

你是一個習慣早起的人，并且晚上工作生活什麼可能比較忙沒空，而且早上狀态好，那就早上跑

晨跑與夜跑到底哪個跑對身體好（晨跑和夜跑你覺得哪個更合适）1

你是一個習慣晚睡的人，并且早上喜歡賴床，晚上下了班空餘時間多，晚上狀态好，那就晚上跑

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晨跑的好處：

燃脂效果比較好
睾酮水平高，增肌效率高
提升一整天的狀态，精神好

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晨跑的壞處:

戶外跑的話，在城市當中容易吸入過多霧霾和尾氣，不利于身體健康
植物被釋放的二氧化碳過高，相比中午，早溫度較低，不利于粉塵和微粒的擴散，容易引起呼吸道疾病
空腹跑容易低血糖
不容易堅持，因為早起太難了

夜跑的好處：

釋放一整天的壓力，提高幸福感

相比早上，時間更充裕，更好去消耗攝入的額外熱量

下午5～7點身體代謝旺盛，

夜跑的壞處：

促進睡眠，跑完沖個熱水澡，釋放一身疲憊

夜晚不安全，尤其是對于女性來說。另一方面視野不好，地面路況不清楚容易受傷

鍛煉過量可能容易引起失眠

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最後總結：

不管選擇什麼運動方式，什麼時間運動，都要根據自己身體選擇合适運動時間，避免過度勞累，如果運動一段時間後總是失眠、關節或者肌肉疼痛就要及時就醫檢查。

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