很多女性完美的身材都在生孩子以後毀掉了，尤其是肚子，那麼剖腹産以後怎麼瘦肚子呢？下面就讓小編為大家介紹一下吧！

剖腹産後怎麼瘦肚子

媽媽們的肚子經過十月懷胎的過程不斷被撐大，盡管熬到了分娩之後，肚子好像也沒有随着胎兒的娩出而恢複成孕前水平，特别是剖腹産後的媽媽，因為恢複過程相對比較慢，卧床時間也比較長，怎麼瘦肚子的問題就一直懸在愛美的媽媽們的心上。下面，我們就來詳細了解一下吧！

1、用束腹帶是最直接最有效的方法，但是必須等手術口痊愈以後才能使用，使用過程中要适當運動，并且配合節食，瘦腹效果更佳。

2、等拆線後沒有滿月之前在房間内做一下走動，等滿月後一定要做一些簡單的家務，還要适當跑步，每天早晨和傍晚适當慢跑三十分鐘。晚上配合仰卧起坐運動，這樣就能起到很好的減肥瘦腹的效果。

3、合理膳食也有助于剖腹産後瘦肚子。剖腹産後媽媽們不僅不能暴飲暴食，還要合理搭配膳食，每天早晚喝兩杯牛奶，多吃水果蔬菜，蔬菜水果含有豐富的維生素和纖維。盡量不吃甜食，不吃油炸食品。

4、做瑜伽也可以有效地幫助剖腹産後媽媽們瘦肚子。瑜伽本身就是女士塑身運動，剖腹産後做瑜伽，能夠有效的塑造美好身材。

剖腹産後瘦肚子的運動有哪些

運動是剖腹産後媽媽們瘦肚子的有效方法，等剖腹産傷口恢複正常後，産後媽媽就可以抓住産後身體恢複的黃金時期适當運動，不僅可以幫助消化，還可以有效瘦肚子。下面，我們就來了解一下剖腹産後瘦肚子的運動。

1、實心球上抛運動。坐在一個可以調節角度的闆凳上，把闆凳調節到與地面成45度角。向下躺，頭部朝着地闆的方向，雙腳勾住闆凳的支撐杆。兩手拿一個實心球在胸部上方。當你上半身上升時，把球向上直抛。把球抓住，回到開始的動作，重複12到15次。

2、收腹運動。坐在闆凳或椅子的邊緣。把兩手放在臀部兩邊，緊抓着闆凳邊緣，膝蓋彎曲，慢慢地把腿部擡向你的胸部，同時上半身向前傾，讓你的胸部接近你的腿。把雙腿伸直，同時身體向後仰，腳後跟離地面約12厘米左右。重複12次。

3、背部伸展運動。臉朝下躺在背部伸展器械上，背部伸直，雙手向下伸直，兩腿勾住腿錨。從你的臀部到手要形成一條直線。身體下降，直到與地面垂直。上半身向上擡，直到身體與地闆平行。此時，背部稍微向後彎，兩手向前伸。保持一會兒，然後重複12到15次。

需要注意的是，剖腹産後媽媽身體還比較虛弱，需要一定時間來好好調養休息才可以盡早恢複運動。心急想瘦身的産後媽媽也不必急于一時，身體健康是革命的本錢，想要運動瘦身也要注意适可而止，如果覺得累了就不要勉強，循序漸進即可，畢竟産後瘦身也不是一時半刻就會有效的。

剖腹産的産婦相對來說卧床休息的時間比較長，身體恢複的過程也比較長，在産後42天内合理安排膳食，既可以幫助身體恢複健康，也可以幫助産婦瘦肚子。下面，我們就來了解一下剖腹産後怎麼吃才能夠既幫助身體恢複健康又可以幫助産婦瘦肚子。

1、飲食富含蛋白質。應比平時多吃蛋白質，尤其是動物蛋白。比如雞、魚、瘦肉、動物肝、血。豆類也是必不可少的佳品，但無須過量，那樣會加重肝腎負擔，反而對身體不利，每天攝入95克即可。

2、主食種類多樣化。粗糧和細糧都要吃。比如小米、玉米粉、糙米、标準粉等。主食中粗細搭配可以更好的幫助産婦吸收營養、恢複身體。

3、多吃蔬菜額水果。新鮮的蔬菜水果既可提供豐富的維生素、礦物質，又可提供足量的膳食纖維素，以防産後發生便秘。

4、多喝湯。湯類味道鮮美，且易消化吸收，還可以促進乳汁分泌。如紅糖水、鲫魚湯、豬蹄湯、排骨湯等，但須湯肉同吃。紅糖水的飲用時間不能超過10天，因為時間過長反而使惡露中的血量增加，使媽媽處于一個慢性失血過程而發生貧血。但是，湯飲的進量要适度，以防引起媽媽奶脹。

5、不吃辛辣刺激食物，少吃甜食。酸辣食物會刺激媽媽虛弱的胃腸而引起諸多不适；過多吃甜食不僅會影響食欲，還可能使熱量過剩而轉化為脂肪，引起身體肥胖。

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