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課間放松小技巧

生活 更新时间:2024-12-23 22:28:42

課間放松小技巧?舒适地坐在椅子上或躺在床上,然後向身體的各部位傳遞休息的信息先從左腳開始,使腳部肌肉繃緊,然後松馳,同時暗示它休息,随後命令腳脖子、小腿、膝蓋、大腿,一直到軀幹部休息,之後,再從腳到軀幹,然後從左右手放松到軀幹,今天小編就來說說關于課間放松小技巧?下面更多詳細答案一起來看看吧!

課間放松小技巧(課間放松小技巧分享)1

課間放松小技巧

舒适地坐在椅子上或躺在床上,然後向身體的各部位傳遞休息的信息。先從左腳開始,使腳部肌肉繃緊,然後松馳,同時暗示它休息,随後命令腳脖子、小腿、膝蓋、大腿,一直到軀幹部休息,之後,再從腳到軀幹,然後從左右手放松到軀幹。

這時,再從軀幹開始到頸部、到頭部、臉部全部放松。這種放松訓練的技術,需要反複練習才能較好地掌握,而一旦你掌握了這種技術,會使你在短短的幾分鐘内,達到輕松、平靜的狀态。

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