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六個動作就能讓您擁有魔鬼身材

生活更新时间:2024-07-01 11:56:56

是不是每次看維密秀都會口水掉下來？是不是特别後悔為什麼爸媽沒有給自己一個那麼完美的身材？确實，模特的完美身材對我們來說總是顯得有些遙不可及，就像這個被稱為“中國第一黃金比例美女” 艾尚真，還有一個名字叫徐萌。

六個動作就能讓您擁有魔鬼身材（如何才能擁有完美的黃金比例身材）1

看到這樣子的身材真的感覺同樣是九年義務教育，為何她就是如此優秀呢？雖然先天基因我們已經無法拯救，但是後天我們還是可以改變的。

六個動作就能讓您擁有魔鬼身材（如何才能擁有完美的黃金比例身材）2

艾尚真曾經說過，作為模特為了擁有一個挺拔的身形，每天都會做擴胸運動，而且還會經常做瑜伽等一些運動，模特的身材也不是說擁有就擁有的，有時候為了走秀也需要控制自己的飲食，少食多餐。

六個動作就能讓您擁有魔鬼身材（如何才能擁有完美的黃金比例身材）3

接下來我們就去看一些能夠幫助我們擁有像模特一樣的黃金比例身材的運動吧！

1.遊泳

遊泳屬于有氧運動的一種，遊泳的過程中能夠加強我們大肌肉群的鍛煉，雖然會讓肌肉增多，在增多的同時也會幫助我們将身體的線條變得修長，使我們的身形更加完美。因為遊泳是泡在水裡，散熱的速度快，導熱性能也很好，所以消耗的熱量就會更多，能夠幫助我們減肥。

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2.深蹲

深蹲是一個全身的運動，深蹲會不斷的強化你膝蓋周圍的肌肉組織，當然也不僅僅是膝蓋周圍的肌肉，深蹲過程中還會帶動許多大肌肉群，幾乎全身的骨骼都參與運動，既能增強全身的肌肉還能增強骨骼的力量。

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3.拳擊

在維密的模特裡，有許多模特都會用拳擊這項運動來鍛煉自己，來減肥。因為拳擊是一項比較高能的運動，在練習中能夠很好的鍛煉腰部、胯部以及手臂的力量，全身的肌肉都會處于緊張狀态，能夠消耗許多熱量。

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