1、坐姿,背舒服地靠在枕頭上,右腳屈膝,雙手放置于右小腿兩側,預備。
2、右腳擡起,兩手拍打小腿,直到小腿發熱。
3、約1-2分鐘連續拍打20-30次,換腿。拍打速度可以快一點,此目的為促進血液循環。
4、雙腳伸直,腳尖向下壓。
5、腳掌外開勾腳、畫圓。
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