前幾天無意中聽馮雪的減肥課，我用了3天上下班通勤的時間聽完了，也是第一次買減肥課，裡面有很多道理聽之前也猜到了，但還是有耳目一新的觀點。 其中印象深刻的一個觀點是：減肥，其實不是運動，也不是節食，減肥是換一種生活方式，換一種人生。這個和我一直以來的觀點是相符的。減肥，是諸多因素共同作用的結果，如果隻盯着少吃，或者運動，會很累，很難堅持的，除非你習慣它，然後自然而然就瘦了下來，無痛苦，易堅持。 另外一個觀點就是：為什麼每天堅持運動了還是沒有瘦呢，有個很好的解釋就是，我們過分高估了運動消耗的能量，我之前也說過，辛辛苦苦快走1小時消耗的能量，可能一根旺旺碎冰冰就補充回來了，這也是我之前也堅持跑步，但就是瘦不下來的原因，因為總覺得運動完了有點想吃，吃“一點”沒事（畢竟運動了），其實很可能我認為的“一點”，就直接cover了運動的消耗。這也和我的認知是相符的，人作為生命個體，祖先進化的時候，身體肯定是補充能量很快，消耗能量很慢，換句話說，吃一口就能維持好幾小時運動，如果反過來，那麼在茂密的叢林裡，要不停地進食來維持身體消耗，那恐怕誕生不了人類。 最後一個體會就是：多看看書，挺好的。當你看的東西多了，很多都是觸類旁通的，就像她講到人們為什麼喜歡吃甜食，對冰激淩對奶油沒有抵抗力，我當時就想到了《人類簡史》裡面的觀點：因為遠古時期，我們的祖先看到能迅速補充能量的食物，就會以最快的速度吃進肚子，否則可能被同伴吃掉，或者被獵食者發現來不及吃。久而久之，随着基因的選擇性遺傳，那些一看到甜食就毫不猶豫開飯的祖先，它們的基因選擇性遺傳了下來，遺傳到我們現在，大家基因裡的記憶，對甜食就無法抗拒。這個之前的優良基因，到現在卻成了肥胖症頻發的一個重要原因。真的不是嘴饞。隻有正确認識到這個問題，才能有辦法解決它：昔孟母，擇鄰處。

了解了以上觀點後，我差不多從6.17開始有計劃地減肥：早餐無論多忙都要吃；午餐不吃大葷；晚餐回家盡量早點吃，少吃葷，有飽腹感就不吃了。隻要不下雨，就每天堅持跑步3Km，每周抽1天辟谷。

昨天是第一次辟谷：早晨在泡泡慫恿下吃了3塊牛排（他告訴我不能不吃，要吃點瘦牛肉補充蛋白質），然後中午吃了2個李子，2根香蕉，下午吃了一顆青菜。整個過程并沒有特别難，我以為會餓的不行，然而并沒有發生，隻是在晚上10點左右，肚子叫了幾聲，我沒管，也沒啥，今早8點起床，也沒有特别餓，沒有想吃東西的欲望（這是我之前沒有料到的）。後來也發現，牛排可以不吃的，我并沒有特别想吃，當時。

複盤了一下，才發現減肥道路上有太多阻礙，不換一種生活方式，真的沒辦法減。我就減了4天，就遇到了4個障礙：1.我老婆覺得我發神經，總是說大話，吹大牛，減了幾年也沒減下來，這次被人洗腦了（她認為是被馮雪營銷号洗腦了）；2.泡泡不停地在我耳邊說，要不要吃麻辣香鍋，想不想吃*****&&&***&&&&&￥￥&******想不想吃魚頭&&&%%￥￥￥￥***然後我昨天辟谷，他把魚塊炸好了放在我面前的桌子上，擺着，然後義正辭嚴地告訴我，節食對身體不好，節食減的是肌肉，減不掉脂肪；3.周五安亭基地聚餐，基本上每個月聚一次，之前我都去了，每次都是我帶頭，然後撐場子，活躍氣氛，帶動大家喝酒，這一次，我沒去，我說我要減肥；4.昨天下午一個酒友打電話過來約我喝酒，我說我要減肥，BMI 29.8了，然後編了一大堆瞎話忽悠他，說醫生說了，BMI超過30，就要動手術減肥了，否則減不下去了。然後他說，可以喝了再跑步啊，最後扯了一大堆，告訴他，我退出酒場了，然後他才不開心地作罷。如果要減肥，就必須改變現有的生活方式，迎接新的自己，否則一切都是虛妄。

可能因為體重基數大，本周的效果還是很好的，直接減掉了1.7Kg,接下來，早睡早起，期待更好的自己。加油

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