1、喝水兩公升。人體細胞65%是水分,細胞外也是水,如果沒喝足夠的水分,細胞就沒辦法正常新陳代謝,出汗、小便都不足以排毒,對于長期便秘人群來說,服用一些清體排毒類的産品是必須的,但對普通人群來說,隻要平時注意科學飲食,一般都能夠随人體自身代謝功能排出毒素。
2、吃纖維質的食品。吃三餐排便三次會更好,一天排便一次到三次成形大便是正常的,如果糞便使皮膚發癢紅腫,宿便的留在人體内是因為腸道的蠕動不夠,平時多吃富含纖維質的食物會比較好,比如說糙米、蔬菜、水果和蘆荟、西梅等都能夠幫助排便。
3、桑拿。蒸桑拿可以解放阻塞的毛孔,然後可以達到排毒養顔的功效,蒸桑拿時注意飲水的是非常重要的,浴前喝一杯水幫助加速排毒,浴後喝一杯水補充水分同時排除剩下的毒素。
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