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眼保健内容和方法

健康 更新时间:2024-08-17 11:11:30

  1、按揉攢竹穴。雙手大拇指按于眉心的穴位處,其餘指尖輕觸前額,拇指按節拍揉圈,做四個八拍。

  2、按壓睛明穴。用雙手食指分别按在兩側眼窩穴位處,按節奏上下按壓,做四個八拍。

  3、按揉四白穴。用雙手食指分别按在兩側穴位處。大拇指抵在下颌凹陷處,其它手指握緊。每拍一圈,做四個八拍。

  4、按揉太陽穴,刮上眼眶。大拇指按于兩側太陽穴上,其它手指自然彎曲,先用大拇指按揉太陽穴,每拍一圈,揉四圈。然後大拇指不動,用雙手食指的第二個關節内側,從眉頭刮到眉梢。連刮兩次,如此交替做四個八拍。

  5、按揉風池穴,雙手食指和中指分别按在兩側頸後的穴位上按揉穴位。每拍一圈,做四個八拍。

  6、揉捏耳垂,腳趾抓地。用大拇指和食指捏住耳垂,揉捏穴位。同時雙腳全部腳趾做抓地動作。每拍一次,做四個八拍。

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