【本文為《智庫兒童成長系列路線圖》的第17篇文章，也是孩子運動能力發展路線系列的第3篇文章，聚焦1-6歲孩子戶外騎行車的選擇。】

　　現在的孩子們，一出生就是“有車一族”。

　　從小嬰兒階段的高景觀嬰兒車和輕便傘車，再到孩子長大點會走會跑所用各種的戶外騎行車，每個有孩子的家裡，都起碼有三四台孩子的“座駕”。

　　這些“座駕”中最講究也最費錢的肯定是戶外騎行車，什麼扭扭車、滑闆車、滑步車、平衡車、三輪車、自行車等等。

　　很多媽媽就會陷入為孩子選戶外騎行車的疑惑中：

　　剛會走路的孩子适合玩什麼車？

　　最近風很大的平衡車怎麼選？

　　多大的孩子可以騎自行車？

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　　甚至有媽媽從孩子2歲就開始糾結要不要買自行車了。

　　在孩子的身體發展過程中，越接近軀幹動作發展越早，離身體軀幹越遠部位發展越晚，騎行這種需要運用全身協調的粗大動作，在孩子的動作發展中，當然需要早早鍛煉。

　　同時，兒童騎行作為一項有氧運動，還可以綜合鍛煉孩子們的心肺功能、平衡能力、協調性、機體的控制力和全身耐力等，對孩子的身體非常有益重要，難怪媽媽們如此重視騎行車的選擇。

　　不過，重視不等于盲目選擇，也不等于提早瞎買。要緊密結合孩子的身心發展規律，才能買到那部“對的車”。

　　小智老師為大家一份1-6歲孩子騎行運動發展路線圖 騎行車選擇指南，今天就跟大家一起聊聊。

　　1-2歲孩子 關鍵詞：大運動、身體協調

　　推薦騎行車：滑步車

　　1-2歲的孩子運動能力飛速進步，已經學會走路，但是還不能準确運用自己的手腕、手指頭做比較細微準确的動作，手腳不能正常的協調使用。

　　因此1-2歲寶寶的運動能力培養方向主要集中在大運動和身體協調方面。

　　1-2歲的孩子玩車還需要注重安全性和趣味性并存，四輪滑步車能滿足孩子們的這兩個需求。

　　四輪滑步車車身比較矮，一般坐高不超過25cm，四輪的設計比較容易控制平衡，因此對于孩子身高和平衡感要求不高，非常适合1-2歲的孩子戶外騎行，鍛煉大運動能力和腿部肌肉。

　　坐上四輪滑步車後，孩子們需要通過手握方向盤來控制方向，腳蹬地控制速度和刹車。

　　如果手不握緊方向盤的話，車動起來後身子會不由自主地向後傾發生摔跤，練習滑步車能幫助鍛煉寶寶的身體手腳協調能力，也讓孩子們第一次對速度的概念有所體會，為下一步進階到更難的車打下基礎。

　　如何選擇合适的四輪滑步車

　　市面上的四輪滑步車款式變化很大，既有普通款的，也有類似拖拉機、挖掘機等車型，家長們可以根據自家孩子的興趣喜好選擇質量過關的四輪滑步車。

　　2-4歲孩子 關鍵詞：平衡力敏感期

　　推薦騎行車：平衡車、滑闆車

　　2-4歲孩子從身體機能發展來看，他們随着大運動神經通路完成充分髓鞘化，腦部神經系統和軀幹四肢之間的神經信号的雙向傳遞更快。

　　這階段的孩子們正處于平衡力的敏感期與關鍵期，也是學習動作技能的最佳時機，對運動的欲望會比較強烈，并熱衷于各種視覺動作。

　　因此，2-4歲的孩子們會更樂意去戶外騎行運動。

　　2-4歲的孩子最适合選擇平衡車和滑闆車，兩者都着重鍛煉兒童的平衡能力、協調性等，為實現向自行車過度提供必要的身心準備。

　　不過在上手難易程度、騎行時注重訓練的方面，平衡車和滑闆車兩者之間還是有區别之處。

　　小智老師認為，滑闆車上手從易到難的幅度相對于平衡車更大（詳情可以點開下圖放大查看）。

　　如果家長們預算充足，不嫌麻煩的話，可以考慮同時為孩子置入平衡車和滑闆車。

　　如果隻有購買一台騎行車的打算，小智老師會更建議為孩子選購平衡車。因為平衡車對平衡感和身體協調動作上的要求，與自行車非常相似，熟練玩轉平衡車的孩子，更容易過渡到以後騎自行車。

　　那具體如何選呢？花開兩朵，各表一枝。

　　1.平衡車

　　平衡車沒有腳踏闆，輔助輪，行駛平衡、速度和刹車全靠孩子的雙腿和身體掌控，以此來鍛煉孩子的核心平衡感，提高身體協調能力。

　　孩子通過練習騎平衡車能更好地估測自己的體重，并通過調節身體的重心實現向前行駛。騎行過程中，孩子還需要對騎行路線、路況及道具等及時做出判斷，迅速避開障礙物或采取針對的騎行姿勢，這都有利于提高孩子的反應靈敏度。

　　孩子也能在騎行過程中培養運動興趣，能提升獨立性建立自信心。

　　如何選擇合适的平衡車

　　平衡車不同于四輪滑步車，對于選擇的要求必須安全為主，舒适為佳。

　　在給孩子選擇平衡車的時候，有幾個步驟需要注意。

　　第一步：測一測在孩子坐着的時候，腳夠得着地面，測量從地闆到他們的裆部内側的長度，座椅高度應稍低于測量的長度，即膝蓋呈輕微的彎曲，坐墊高度比孩子的腿長少2.5-4厘米。

　　第二步：拎一拎

　　一般來說，平衡車重量不應該超過孩子體重的30％，以便孩子能夠很好使用和攜帶。在遇到障礙物的時候，孩子能夠輕松提起自行車。

　　第三步：騎一騎

　　（1）感受減震效果

　　遇上凹凸不平的路面或者其他專業的賽道時，平衡車上配備減震設備能保護孩子成長中的脊椎和大腦，帶孩子選購時，可選擇配有避震設備的平衡車。

　　（2）選擇合适的輪胎

　　平衡車的輪胎選擇主要分為材質和尺寸。

　　輪胎的材質分為傳統橡膠和實心輪胎，兩者各有利弊。家長們可以根據預算和喜好去選擇。

　　傳統橡膠：輪胎抓地力強，氣壓防震毋庸置疑，但是需要充氣和維護。

　　實心輪胎：可以是泡沫或橡膠，抓地力弱，減震效果差，騎行起來不平順，但基本不用怎麼維護。

　　除了挑選輪胎材質，尺寸的大小也是非常重要的。

　　一般來說，車胎的尺寸大多以12寸為入門，16寸适合大孩子。具體輪胎尺寸選擇還需要參考坐墊高度（腿長）以及孩子身高，下表為參考依據。

　　（3）感受轉向限位

　　轉向限位器是一種安全措施，它将龍頭轉向控制在左右45度之間，當突然發生的大幅度轉向時，不對孩子們産生傷害。

　　對于剛開始騎行的孩子來說，家長可以選擇帶有轉向限位器的平衡車，為孩子們多提供一層騎行安全保障。

　　2.滑闆車

　　玩滑闆車時，孩子需要一隻腳蹬地加速，速度起來後雙腳站在滑動的滑闆車上保持平衡。

　　玩滑闆車用得最多的一個動作是蹬跳。2-4歲的兒童正處于骨骼發育階段，這時候進行适當的彈跳運動有利于孩子長高，而且在玩滑闆車的時候，可以鍛煉孩子的平衡協調能力，以及前後腳在時間上的協調反應能力。

　　大量的跳躍和滑動還能提高心肺功能，讓孩子的腿部、手臂肌肉更加結實有力，還能有效拉伸腿部韌帶，促進骨骼發育。

　　滑闆車運動還能刺激大腦細胞的活躍和小腦的發育，孩子在玩滑闆車的時候都會自己去創造很多動作，這樣也有利于他們腦力與體力的結合，健康成長。

　　如何選擇合适的滑闆車

　　2-3歲的孩子，可以選擇前面有兩個輪子，後面兩個并排輪子的滑闆車，穩定性更強，對于孩子來說也更容易上手。

　　3歲以上的孩子可以開始嘗試挑戰前後各一個輪子的滑闆車，更能鍛煉孩子的平衡感以及控制車速和轉向的能力。

　　在滑闆車選購上，有些安全細節需要注意：

　　車輪尺寸不宜過小、材質需過關，一般前車輪直徑不得小于 12 厘米；車把高度以兒童站立在滑闆上時，車把高度略低于兒童胸部，能自如地把握手柄進行轉向為準；手柄把套直徑規定不可小于 40 毫米；能折疊的滑闆車，一定要注意折疊部分的縫隙的潛在隐患（夾手）；滑闆要有防滑處理。

　　4-6歲孩子 關鍵詞：體能訓練

　　推薦騎行車：自行車

　　4-6歲的孩子，可以做走、跑、跳、鑽、爬、平衡、攀登、投擲等基本動作，做動作也更加的靈活、協調。活動的耐力和韌性，也有了大幅度提高。

　　這一階段的孩子需要對體能的訓練，分為速度素質、靈敏協調素質、平衡素質、力量素質、柔韌素質5個要素。

　　具體包括：1、重點發展孩子的反應速度，其次是動作速度，最後才是位移速度；

　　2、注重孩子的上肢、下肢和腰腹力量的鍛煉。

　　4-6歲孩子正是學自行車的最佳年齡，這階段的孩子小腦和胼胝體的發育可以讓兒童熟練地使用自行車，這是需要更多腦部區域參與的運動。

　　騎行自行車除了能進一步提高身體協調能力、平衡能力外，最主要能訓練孩子腿部、足部肌肉的力量，以及對速度的掌控，更有利于長高。

　　有家長會疑惑，孩子平衡力發展得不錯，為什麼不能提前騎自行車？

　　國内暫時對兒童騎行車還沒有明确、統一的年齡區分标準。

　　但是在德國，專家普遍建議，需要等到孩子騎熟了平衡車和滑闆車之後，一般也需要3歲半以後才能引入自行車，不要過早給孩子騎自行車。

　　從孩子的身體發育角度來看，3歲以下的孩子骨骼可塑性很強，肌肉的力量卻很弱，騎兒童自行車時腿部會費很大的力。如果腿部長時間處于肌肉緊張狀态，下肢骨骼又長時間受力，不利于骨骼的生長發育。

　　如何選擇合适的自行車

　　給孩子挑選合适的自行車，分為五個步驟：

　　一拎

　　自行車的重量通常應該是孩子體重的50%，家長在挑選的時候，可以拎一拎感受一下重量。有一定重量的自行車穩定性相對可靠。

　　二摸

　　孩子騎車的時候，身體會接觸到車的表面。所以家長要用手觸摸檢查童車表面有無銳利尖端或銳利邊緣等突出物，以防刮傷孩子。

　　三刮

　　兒童自行車表面通常會有塗裝或者貼花，如果這些裝飾用指甲一刮，就有明顯脫落現象，則不建議選擇。

　　四看

　　選購自行車的時候要看一看各位置的組件，特别是鍊條和焊接點，不平整或者有裂痕的不能選擇。另外，也要看自行車的包裝，印刷是否清晰，要選擇正版商品。

　　五騎

　　讓孩子騎一騎，感受尺寸是否合适，體驗車子的承托力和車座的高度，具體的輪胎尺寸和對應的高度選擇，可參考上文“平衡車選擇”的表格。自行車各部位的靈活和緊密度關乎着騎行的安全，在挑選的時候最好轉一轉車把，車把轉度應在60°-75°之間。

　　/總結/

　　以上就是小智老師為大家梳理的騎行運動發展路線，以及騎行車選購指南。

　　切記，過早或者挑選不相符的車型，反而會對孩子的身心發育有負面的影響。

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　　除了騎行車外，孩子的其他運動項目也需要根據對應的運動能力發展過程去選擇，小智老師之前也整理了0-6歲孩子的運動路線圖，感興趣的爸媽也可以點擊跳轉去看看呢~

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　　本文參考資料：

　　[1] 《外國的孩子都太會玩了！齊來圍觀德國孩子們都在室外都玩什麼車 悠悠媽 廣州親子樂 2016-10-03》，原載公衆号“德國育兒知識分享（yoyomadeguo）“

　　[2] 《一文看懂如何選擇兒童平衡車》，作者：兒童平衡車滑步車

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