有些時候我們說到明星的身材怎麼怎麼好，她們的習慣如何如何健康，有些姑娘總會覺得那是明星有錢！可是朋友，維持顔值和身材雖然需要付出金錢，但不是說有錢就等于漂亮。其關鍵還在于你是否能夠堅持。堅持健身，堅持護膚，堅持健康的生活習慣，遠比奢華的外在保養品好用。先來看看明星們是如何保持身材的吧！

　　孫俪

　　普拉提 瑜伽

　　涼涼對養生和健康一直有自己獨到的見解，也經常将她的秘訣在網上分享。從最基礎的健身開始，孫俪慢慢接觸了瑜伽和普拉提。這兩項運動不及能夠讓人精神集中，達到讓心情平和的作用，還能讓肌肉縱向生長，讓身材更加修長，因此也備受女性青睐。

　　就連小花也開始和媽媽有模有樣的做起來，感覺你再不動就要被拍死在沙灘上。

　　當身體素質逐漸提高時，你也可以像孫俪這樣嘗試普拉提。每當孫俪将這些高難度動作po上網總會霸屏熱搜，其實普拉提并沒有你想象得那麼難哦！它主要是鍛煉人體深層的小肌肉，維持和改善外觀正常活動姿勢、達到身體平衡、創展軀幹和肢體的活動範圍和活動能力、強調對核心肌群的控制、加強人腦對肢體及骨骼肌肉組織的神經感應及支配，再配合正确的呼吸方法所進行的一項全身協調運動。

　　孫俪的健身方式特别适合不愛跑步的妹紙，（是我……）。

　　徐濠萦

　　馬拉松

　　即使你對徐濠萦的時尚品味有所保留，可你不能否認的是，對于這個年紀的女人她的身材和皮膚狀态都是相當不錯的。這當然有她熱愛運動的功勞，不過她最愛的可是你完全不能想象的長跑運動呢！

　　先來看看她的成績先：3小時53分35秒，跑完全程馬拉松42.195公裡！2013年上海馬拉松半程，1小時52分；2014年香港馬拉松全程3小時50分；2014年華盛頓女子半程馬拉松，1小時46分；2015年香港馬拉松全程，3小時52分……怪不得人送外号肯亞徐！

　　其實，長跑雖然看起來很恐怖，卻對身體大有裨益。首先能夠提高身體代謝速度加快血液循環，還能夠增強呼吸道免疫力，增大肺活量等等。當然，如果你所在的城市霧霾比較嚴重，可以采用室内跑步的方式哦！

　　除了上述對身體的好處外，長跑還能夠磨煉人的意志并培養堅持到底的恒心，你可以的！

　　小S

　　zumba

　　愛分享的小S早就在微博上曬過現在最愛的健身方式zumba，這種運動将音樂與動感易學的動作還有間歇有氧運動融合在了一起。它正在以其熱辣性感、激情洋溢的風格風靡全球。它是當今國際最流行的健身課程，是好萊塢衆多影星的瘦身秘訣。

　　通常一節60分鐘的尊巴健身課分成節奏強度不同的幾個階段，使運動者充分體驗拉丁舞蹈的歡樂、興奮與浪漫，即便沒有任何舞蹈基礎的人，也可以得到放松和樂趣。

　　“家庭婦女”小S靠它瘦到了44公斤，你不想嘗試一下這種在歡樂中減肥的運動嗎？

　　基本zumba動作

　　1/交叉步：右腳向前交叉走步，左腳向側面打開，然後跟着節奏交替向前走步。

　　2/ 昆比亞：一手叉腰一手向側面伸展，打開蓮花手，腳下向側走兩步頂髋，反方向動作相同。

　　3/ Reggaeton：胸部振動，做含展動作，腳尖點地。

　　4/梅瑞格：腳尖向前點地，同時跨部向前送，注意動作幅度不用太大收緊腹部就好了！

　　5/ belly dance：保持好你的重心，然後雙腿向側交叉拉長，手臂舒展打開。

　　6/八字胯：有點像恰恰舞中的動作，以八字軌道扭臀。

　　推薦給你：循環訓練

　　它的原理是，設定幾組動作，在規定時間内重複這幾組，動作與動作之間不休息。這可以最大程度激發出你的潛力并且保持肌肉記憶，從而增強減脂。在家也能做，還不用吸霧霾，想想就很美耶！

　　1/臀部和背部靠在球上，保持大腿與地面平行、肩膀離開球面，雙手握啞鈴，做拳擊動作。

　　2/腳與臀部同寬，将重力保持在身體兩側。收緊腹部用力向前走，手握住啞鈴向前伸直胳膊。

　　3/ 上半身全部躺在球上，但保持頭部和頸部離開球面。腳略寬于臀部，收緊腹部慢慢旋轉到一邊，然後再換到另一邊。

　　4/ 上半身靠躺在球上，保持肩部、頭部、頸部離開球面。雙腳與肩同寬。側面上舉手臂，慢慢回到起始位置。

　　5/ 上半身躺在球上，頭部、頸部、肩部離開球面。腳略寬于肩部，雙手握住啞鈴彎曲甩過頭頂。

　　6/ 坐在球上，腳比肩部寬，雙手握住啞鈴，身體向前彎曲但手部不觸及地面，再向斜上方舉。左右替換。

　　7/ 保持雙腳與肩同寬。收緊腹部，做跪姿但膝蓋不接觸地面再将球往外推做類似俯卧撐動作。

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