人體肌肉共約六百三十九塊，正是由于這些肌肉，我們才能做複雜動作。

　　肌肉對于人體，相當于汽車的引擎部分，有了引擎汽車才能發動，人正是由于有了肌肉，才能活動。

　　肌肉組織微觀圖

　　肌肉是由粗約五微米的肌纖維構成的，一微米是千分之一毫米，所以肌纖維用肉眼觀察不到，肌肉的力量強弱與它本身的粗細有關，一般來說，越粗，肌肉的力量越大。

　　肌肉随着人體的生長發育逐漸變粗，而當人到了一定的年紀之後，它又會随着年齡的增長而變細。所謂老化，主要是由于肌肉衰老，引起身體各項機能低下和不舒服。

　　長期鍛煉的人看起來容光煥發

　　很多的健身課程主要也是幫助人們科學的認識肌肉，并有針對性的進行鍛煉，以達到強身健體、延緩身體衰老的目的，這也是為什麼那些長期鍛煉的人看起來容光煥發的原因。

　　下面我将向你介紹人體中比較關鍵的一些肌肉，它們與一些重大疾病息息相關：

　　1.心肌

　　心肌是讓心髒正常運轉的關鍵

　　心肌是讓心髒正常運轉的關鍵。

　　我們都知道，人體的血液循環主要是依靠心髒收縮将血液運送到全身各處的。當心肌越發達，肌肉的收縮就會越有力，才能更好地促進身體的血液循環，使靜脈中的血液流回至心髒。

　　與心肌有關的高發疾病主要有充血性心肌病、肥厚型心肌病以及限制型心肌病等。保護心肌可以适當多吃點核桃、香蕉、杏仁等食物，也可以配合慢跑等運動進行鍛煉。

　　2.腹橫肌

　　腹橫肌是腹肌的一種，使腰部保持纖細

　　很多人第一反應肯定是腹橫肌是什麼，我隻知道腹肌！

　　腹橫肌是腹肌的一種，它很不起眼，但是使腰部保持纖細它可以說是功不可沒。

　　它位于腹部諸肌的最内層，肌纖維方向自上向下幾乎是平行走向，該肌起于腰椎橫突和肋弓内側面，與膈的附着部相接。該肌較薄，肌質部分不發達，向下以腱膜止于腹白線。

　　鍛煉腹橫肌有助于腸胃的消化，可有效預防脹氣和便秘，也可降低糖尿病等疾病風險。

　　一般來說，常見的靜态拉伸動作就可以鍛煉腹橫肌，長時間久坐的工作一族可以利用站起來的時間做一個伸懶腰的動作，堅持下去會有意想不到的效果喔。

　　3. 咬肌

　　咬肌跟我們的進食息息相關

　　咬肌力，體現在我們常說的“咬勁兒”上。咬肌跟我們的進食息息相關，它會影響人體營養攝入和情緒。美國研究指出，咀嚼力越強，老年癡呆患病風險越低。俗話說，“朝暮叩齒三十六，七老八十好牙口”。中醫認為，叩齒能強腎，也能讓大腦更加靈活。

　　不過一些不好的用餐習慣會導緻咬肌格外突出，形成我們所說的大小臉。要想避免走進這一誤區，我們要從改變自己的不良用餐習慣。

　　常見的不良用餐習慣包括：

　　一是用餐過快，且咀嚼用力；二是長期咀嚼口香糖，堅果類食物；三是長期單邊咀嚼；四是長期磨牙。

　　4.斜方肌

　　按摩背部的女人

　　斜方肌位于上背及中背的表層肌肉，作用是拉攏肩胛骨向中線靠攏，上部纖維提肩胛骨，下部纖維降肩胛骨。

　　斜方肌跟我們的體型和外觀有很大的關聯，要想有個漂亮的形體，不妨先從斜方肌開始吧。

　　斜方肌訓練比一般健美訓練都要簡單。其主要動作就是聳肩，也就是兩肩向兩耳方向上擡。就是這麼簡單，沒有什麼更高難的技術或動作。

　　看了這麼多，你都學會了嗎？如果還有别的看法，歡迎随時留言讨論！

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