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南瓜怎麼吃能提高免疫力

美食更新时间:2025-11-06 10:59:05

　　最近大家在買菜的時候肯定發現了很多小南瓜已經上市了，一袋裡面有四五個，買回家無論是蒸着吃還是熬粥的時候放一些都是不錯的選擇。但是南瓜多了，吃着也發愁。今天教大家一招，可以輕松将南瓜消滅掉！

　　南瓜怎麼吃能提高免疫力（提高孩子免疫力的營養寶庫）(1)

　　今天給大家推薦的就是非常适合作為家庭主食的南瓜發糕。在面粉中加入了南瓜泥，讓發糕整體不僅有南瓜香甜的氣息，同時還有南瓜的營養。如果覺得光用南瓜泥不夠，也可以在和面的時候加入一些小的南瓜粒，這樣還能豐富整體發糕的口感，也是不錯的選擇。

　　南瓜怎麼吃能提高免疫力（提高孩子免疫力的營養寶庫）(2)

　　而且對于孩子來說，南瓜中富含的維生素C和鋅，這兩種營養素有助于增強免疫力，增強孩子抵抗力；同時南瓜中的B族維生素也可以幫助促進孩子的生長發育，增強體力和耐力。

　　南瓜中還含有其他蔬菜比較少有的β-胡蘿蔔素，這種營養素有助于保護眼睛。

　　南瓜怎麼吃能提高免疫力（提高孩子免疫力的營養寶庫）(3)

　　加入了南瓜的發糕好吃又營養，如果覺得全面粉還是不夠健康，可以将部分面粉換成各種豆面或者全麥粉等也是不錯的選擇哦~

　　材料：

　　南瓜泥300g，面粉250g，牛奶100g，砂糖30g，酵母4g，大棗适量，葡萄幹适量，藍莓幹适量，車厘子幹适量，大棗幹适量

　　步驟：

　　1，将面粉倒入南瓜泥中，加入砂糖，酵母和牛奶攪勻後和成面團，饧發一小時

　　南瓜怎麼吃能提高免疫力（提高孩子免疫力的營養寶庫）(4)

　　2，将饧好的面團放到蒸籠上拍成圓餅，将大棗、藍莓幹、葡萄幹、車厘子幹和大棗條放在面餅上擺成圓圈

　　南瓜怎麼吃能提高免疫力（提高孩子免疫力的營養寶庫）(5)

　　3，蓋上屜布後放入蒸鍋，中火蒸40分鐘即可食用

　　南瓜怎麼吃能提高免疫力（提高孩子免疫力的營養寶庫）(6)

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