上周末，我在醫院陪護了2天。

源于上周六，男室友突然胸痛，下了夜班直接去了醫院，醫生初步診斷為心梗。

早上5點多，睡夢中被男室友一個電話給催醒，說剛做完檢查，需要住院治療。

接着醫生拿過電話和我說，初步确定是心梗，很危險，要住院進行下一步治療。

聽完醫生的話，吓得我一激靈，睡意全無。

既然睡不着，那就爬起來跑步，邊跑邊思考，要如何應對男室友這次住院事件。

晨跑過程中，想起前段時間，聽過一本《逆商》的書，趕緊把它找出來，再聽一遍，也許可以助我排遣内心的慌亂。

聽完後，用書中的知識點，現學現用，竟然真的撫平了慌亂緊張的情緒。

今天分享面對這次逆境，我是如何讓自己冷靜下來，于我來說是一種成長，希望對你有所啟發。

著名的費斯汀格法則指出：

生活的10％由發生在你身上的事情組成，另外的90％則是由你對所發生事情的反應所決定。

更直白地說，則是生活的90%由你的情緒掌控。

這次男室友住院，為了穩定我自己的情緒，不自亂陣腳，我問了自己以下兩個問題。

問題一：這件事，我能掌控嗎？

顯然，這事不由我控制。

王小波說：人的一切痛苦，本質上都是對自己無能的憤怒。

生活本就變化莫測，充斥着很多你不樂意它發生，但卻發生了的事情。

既然如此，要緩解這些不樂意帶來的痛苦，隻需告訴自己：

從自己能掌控的事情着手，将自己從不能掌控的痛苦漩渦裡拉出來。

如段子所說：我之所以能成功，是因為我隻做自己能辦成的事。

《聖經》上有這麼一句話：

你所遇見的試探，無非是人所能受的；上帝在試探的時候，總要給你開一條出路，叫你能忍受得住。

簡單地說，上帝隻會給你能挺過去的考驗。

當我們意識到自己的恐慌，無法平靜思緒時，問問自己：

什麼是我能控制的？

接下來去做自己力所能及的事情，可以增強我們的力量和掌控感。

問題二：這件事，我能做什麼？

對于這件事，我能做的就是：

聽從醫囑，男室友先住院檢查，再做下一步的治療，不要自己吓自己！

心理學上有個思維叫：災難化的想象。

即做某件事時，去設想最糟糕的結果，還會高估最糟糕結果發生的可能性，從而使自己處于一種無力應對災難的恐懼當中。

簡單說就是，想得多，還悲觀。

以前我也會愛瞎想，會放大逆境，覺得這個坎自己很難踏過去，如年少時的高考落榜，青年時的情感失戀。

但一路走來，那些當時被我視為巨大的生活之坎，還是被自己一個個地攻破了。

在與生活打怪升級的過程中，我漸漸形成了一個意識：

讓我們陷入絕境的，很多時候，不是現實的困難，而是腦海中的臆想，困難，遠沒有自己想的那麼可怕！

如果遇到了大坎，感覺自己真的無法一下跨過去，那就嘗試先跨出一小步，一步一步來。

隻要你願意跨出行動起來，就會慢慢走出災難性想象的陷阱。

這次男室友突然住院，剛好老爺子和老佛爺帶着湯圓丸子回老家了。

面對突如其來的變化，我隻有先安頓好自己的情緒，才能冷靜處理，讓生活不失控。

在陪護期間，看了男室友的各項檢查報告，重點關注了幾項關鍵性的檢查結果，遵從醫囑吃藥降指數，病情也在一步步轉好。

卡耐基有句名言：你所擔憂的事情，99%都是不可能發生的。

很多事情概率是很低的，我們完全沒必要内心戲太足，自己吓自己，自亂陣腳。

我們唯一能做的，是好好對待，那些自己可以掌控的事情，至于那些無法掌控的，即使發生，也無法改變，隻能坦然接受。

那些真正困住你的，也不過是在胡思亂想中，對自己一遍又一遍的負面暗示。

經過這次男室友住院事件，我對自己采取的情緒疏導措施，我發現自己的逆商增強了。

當你穿過了暴風雨，你就不是原來的那個人了。

如羅振宇所說：

在人的主觀世界和客觀世界之間有一條溝，你掉進去了，叫挫折；你爬出來了，叫成長。

願我們都能在生活打怪升級之路上，獲得成長。

最後，分享一段喜歡的話：

生活總是這樣，不能叫人處處滿意，但我們還是要熱情活下去，人活一生，值得愛的東西不多，不要因為一個不滿意就灰心。

不管生活會不會變好，你都要自己變得更好。

以上共勉之。

►作者介紹：

白羊，88年樂天派職場寶媽，年讀52本書，專注寫個人成長及閃閃發光的生活小事，是個向陽而生的小太陽。

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當你覺得身心疲倦的時候，會怎樣調整自己？

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