經常上夜班會引起失眠-tft每日頭條

經常上夜班會引起失眠

職場更新时间:2024-12-12 03:21:51

古人雲“日出而作、日落而息”，但在生産力不斷發展的現代社會，許多崗位都需要有人在夜間工作，社會要想24小時都正常運轉，就必須有人在黑夜中替我們負重前行。一項調查顯示，約有24%的長期夜班工作者存在過度嗜睡或睡眠時長減少等睡眠障礙。存在睡眠障礙比例最高的職業是護士（約占20%）。來自2020年新加坡的一項研究顯示，與非夜班工人相比，夜班工人更有可能出現睡眠質量較差、睡眠潛伏期較長、睡眠時間較短、睡眠障礙和白天的日常生活能力減退等問題。一方面是職業與責任，另一方面是夜班帶來的睡眠問題，下面就來簡單地介紹一下如何處理這二者之間的矛盾。

1.夜班與午睡

如果把夜班看作是睡眠的剝奪，那麼就一定要好好享受夜班當日的午睡，午休的時間也可以比常規午休（通常30-60分鐘）長。午餐不宜過飽及油膩，餐後不要劇烈活動或攝入尼古丁及咖啡因等興奮物質。盡量在光線暗、安靜的房間進行午休。無論從夜班的工作效率還是抵消夜班帶來的健康危害方面來看，午休都是夜班工作者必不可少的。

經常上夜班會引起失眠（夜班工作者的失眠如何調理）1

2.自我調整與家人關愛

夜班對于一個人的體力及心理素質都是極大的考驗，夜間工作不僅要克服困意及疲勞，也要面對工作方面的壓力。作息時間與家人及朋友的不協調容易導緻精神心理問題，從而進一步影響睡眠導緻惡性循環。首先下夜班後要補覺并規律的飲食，其次在休息日要适當地鍛煉，增強體質，最後如果身邊的家人及朋友是長期的夜班工作者，請對他們多一些包容與理解。

3.藥物治療

如果決定應用藥物改善失眠情況，首先不要有負擔，請把對藥物的副作用及藥物依賴等擔憂留給大夫。西藥方面，褪黑素及褪黑素受體激動劑等藥物，可以緩解因夜班工作帶來的體内褪黑素分泌節律紊亂或減少而造成的睡眠障礙。而具有安神效果的中藥及中成藥也可以長期服用。

注：圖片源于網絡

經常上夜班會引起失眠（夜班工作者的失眠如何調理）2

來源：北京朝陽醫院

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

職場開一個自助餐廳多久可以回本
自助餐免費吃不要錢，老闆一年反倒淨賺160萬，這個活動案例，各位要好好收藏下來琢磨琢磨，不管你是新手小白，還是在家帶孩子的寶媽，或者做生意但賺不到錢的老闆，隻要看懂學會這活動背後的邏輯，好好去學習操作，每個月輕輕松松賺個三五萬都是小菜一碟。... 2023-04-03
職場職場需要注意些什麼
職場需要注意些什麼?工作态度在職場中要保持良好的工作态度，每天好充滿正能量，積極向上，對工作要熱情，上級給予的任務要敢于承擔，及時完成，不要拖拖拉拉的，高效的工作效率可以赢得公司管理層的關注，對自己以後的發展有幫助，我來為大家講解一下關于職... 2022-06-13
職場衡陽最好吃的魚粉是哪家
我司小智，嗦粉達人。有一碗粉，她念叨了2個月，就是沒帶我們吃過。就藏在她家樓下，趁着周末，拉上同事幾個，準備坑小智一筆，順便把她種的草也拔了~開了1年了，從不做宣傳，在這附近卻一直小有名氣。最近悄咪咪改了名字，很多人都擔心是不是換老闆了，就... 2023-04-03
職場個人辭職流程及注意事項
1、工廠上班一直辭工不了，一直拖，各種理由，我還年輕，想有另外的發展，我應該怎麼辦？提交書面的辭職報告，一個月以後你就可以走了，不管工廠有無批準。2、我要離職，但是沒提前說，她要求提前半個月離職，怎麼辦？提前提交書面的辭職報告。3、辭職半年... 2022-12-03
職場 50個經典面試問答題文庫
每年畢業季之後迎來的就是大量應屆生面試熱潮，但作為大學生跟社招員工不同，不見得每個問題都知道答案。面試時不會回答面試官的問題容易緊張磕巴怎麼辦？如果你是應屆生，或者即将要面試的朋友們，請一定要仔細看完～無論面試成功與否，不要沮喪，面試也是一... 2022-12-09
職場減齡短發30款馬伊琍
2022年8月18日，馬伊琍參加綜藝《躍上高階職場》的一組造型寫真釋出。2022年8月18日，馬伊琍參加綜藝《躍上高階職場》的一組造型寫真釋出。2022年8月18日，馬伊琍參加綜藝《躍上高階職場》的一組造型寫真釋出。2022年8月18日，馬... 2022-12-02
職場抗疫一線職業有哪些
來源：新華網拼版照片：上圖為2月7日拍攝的易俊豐與同事張瑤、楊彩霞（從左至右）在防護服上寫下為抗擊疫情加油的文字；下圖為4月23日拍攝的易俊豐與神内二科醫生張瑤、感染科護士楊彩霞（從左至右）合影。1998年出生的易俊豐是湖南省人民醫院神經内... 2022-11-29
職場社會工作者和社區工作者差别
社區工作者和社會工作者雖然隻是一字之差，但确實不同的工作崗位，我總結了三點主要區别，供大家參考。一、概念不同社區工作者是通過公開的招聘考試，經過筆試、面試、政審、體檢等流程，與街道（鄉鎮）簽署勞動協議的勞動者。一般一年一簽。社會工作者是由人... 2022-12-23
職場測你最易糟心的心理測試
測你最易糟心的心理測試?，我來為大家科普一下關于測你最易糟心的心理測試?以下内容希望對你有幫助!測你最易糟心的心理測試你有多少老闆天賦,有的人身上有種說不出來的魅力，就算他現在一無所有，你卻能感到他前途無量，這也是一個人的天賦問題。那麼，你... 2022-12-22
職場 excel多個獨立工作表合并
私信回複關鍵詞【福利】~獲取豐富辦公資源，助你高效辦公早下班！Excel最常見，讓人最讨厭的操作是什麼？必須是多工作表合并。多個「部門」工作表合并，每次都想把所有部門都砍掉；多個「分店」工作表合并，每次都想把所有門店都關掉；多個「月份」工作... 2022-12-28
職場領導把你邊緣化後又叫你去辦公室
職場案例：女碩士小江在進入一家互聯網公司工作了一年的時間後，在家人的要求下懷孕，但是在懷孕後小江卻發現自己遭到了老闆的特殊對待，因為老闆雖然給小江漲了1000元工資，但是接下來小江便接受到了非常奇葩的工作通知，在公司裡每天要加班兩個小時去完... 2023-01-25
職場新職業盤點
2019-11-0410:48孫慶玲随着現代社會的發展，過去的“360行”被一次次刷新，陪跑員是新興職業。他們利用業餘時間陪跑，每小時收費十幾到數十元不等。陪跑員王藝博陪客戶跑步，漸漸地倆人從陪跑變成了好朋友。視覺中國供圖(資料圖片)出生在... 2022-12-25
職場去奶茶店打工可以喝奶茶嗎
去奶茶店打工可以喝奶茶嗎?最近廣西柳州一位24歲的年輕小夥住進了ICU，原因竟是喝奶茶導緻的，現在小編就來說說關于去奶茶店打工可以喝奶茶嗎?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!去奶茶店打工可以喝奶茶嗎最近廣西柳州一位24歲的年輕小夥住... 2022-12-10
職場茶杯被投毒事件
茶杯被投毒事件?來源：看看新聞網東莞的鐘先生有喝茶的習慣，平時他在辦公室會用自己的茶杯喝茶但是近段時間喝茶的時候，他總感覺味道怪怪的，今天小編就來說說關于茶杯被投毒事件?下面更多詳細答案一起來看看吧!茶杯被投毒事件來源：看看新聞網東莞的鐘先... 2023-03-14
職場國慶10月1至7日放假調休
國務院辦公廳發布2022年國慶節放假安排通知如下：10月1日至7日放假調休，共7天。10月8日（星期六）、10月9日（星期日）上班。來源：央視新聞, 2022-11-25
職場如果愛電視劇結局跟誰在一起了
在熱播劇《如果愛》中有一位熟悉的面孔是很多人青春時期的回憶，那就是倪景陽，她在該劇中飾演的鄭晴天，也是一位苦命的女人，整天任勞任怨，忙裡忙外，最後居然沒能維持住一段完美的婚姻，這劇情太虐心了吧，難道好心人整的要曆經萬般磨難嗎？晴天是一個孤兒... 2022-11-24
職場汽車水箱電風扇常轉什麼原因
今天有人問我，汽車水箱風扇什麼時候才會轉動，有時候開車，一直都聽不到風扇轉動的聲音，是不是風扇子出了問題，那好，我們就來說說水箱風扇的工作原理。現在汽車多數使用電動風扇，可以按要求在一定的溫度環境下開啟或者關閉，是不需要駕駛員手動操作的，一... 2022-10-30
職場人越來越多以後找工作是不是很難
大家有沒有覺得2022年是找工作特别特别難的一年？！！作為一個裸辭過3次的90後，我可太有發言權了，因為我不是在裸辭的路上，就是在面試的路上。2019年6月疫情剛開始的時候，我裸辭了，那個時候找了半年工作，但面試機會還是有的；2022年3月... 2023-04-02
職場在一個單位工作多久跳槽合适
我們在工作中經常會因為很多問題選擇離職或者跳槽，比如福利待遇低、同事之間鬧矛盾、老闆态度差等。我們在跳槽的時候，很多企業會選擇已經跳槽了的員工，這就像婚姻裡的我們，你要談戀愛就必須選擇那些未婚的或者已經離婚的，雙方相處覺得不錯可以立馬領證那... 2023-01-16
職場小學教師資格證面試報名截止日期
小學教師資格證面試報名截止日期?河南省2022年下半年中小學教師資格考試（面試）網上報名時間為2022年12月9日至11日17時，網上審核時間為2022年12月9日至12日17時，網上繳費時間為2022年12月9日至14日24時全省面試開始... 2023-03-14
職場剛畢業的大學生适合做什麼工作比較好
剛畢業的大學生适合做什麼工作比較好?行業前景對于大家來說選擇一個行業，需要了解它的未來發展，國家在發展，行業也在發展，所以有很多的行業前景是比較模糊的，就比如：IT行業，IT在幾年之前是非常火的，可是随着人工智能的出現，已經很少出現在人們的... 2022-06-11
職場想要漲工資謹記這4個職場守則
向領導提“加薪”是很多職場人都會遇到的難題，有些人很害羞，不好意思開口提，于是，他們努力工作，希望領導能夠看到他們的努力，主動加薪。這種做法其實很被動，你越是表現出無所求，領導就越會覺得你沒有野心。如果你認為你有資格向領導提出加薪，那麼就不... 2023-02-22
職場 ipfs知識科普
ipfs知識科普?IPFS的工作原理是什麼？IPFS真的是未來的趨勢嗎？，現在小編就來說說關于ipfs知識科普?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!ipfs知識科普IPFS的工作原理是什麼？IPFS真的是未來的趨勢嗎？IPFS實質上為... 2022-11-27
職場開啟上班模式心情短語
開啟上班模式心情短語?連睡覺都怕了？脖子僵硬、酸痛？上班都打瞌睡？，今天小編就來聊一聊關于開啟上班模式心情短語?接下來我們就一起去研究一下吧!開啟上班模式心情短語連睡覺都怕了？脖子僵硬、酸痛？上班都打瞌睡？曾經的夢碎了一地，撿起，努力拼湊，... 2022-06-04
職場江蘇省反間諜安全防範工作條例
江蘇省反間諜安全防範工作條例?新華社北京4月26日電（記者劉奕湛）國家安全部26日公布《反間諜安全防範工作規定》，自公布之日起施行規定明确國家安全機關根據單位性質、所屬行業、涉密等級、涉外程度以及是否發生過危害國家安全案事件等因素，會同有關... 2022-11-01
職場老闆必看的薪酬機制
抛一個觀察：很多公司的薪酬設計，盡管HR們花費了很多心思，或者花大錢請了咨詢公司，自認為很完善很精密，但在老闆眼裡，仍然不盡如人意。老闆們覺得薪酬設計的整個思路，和自己的思維好像不對付，自己覺得應該這樣來，薪酬體系卻要那樣來，自己覺得有些功... 2022-11-26
職場項目技術資料員崗位職責
是每個做市政工程的資料員都會遇到的問題，那麼如何更有效，更快捷的做好資料員的工作，一、如何做好工程開工前的準備工作1．熟悉施工圖紙，提出疑問并解決從事不同的工作就從不同的角度去看，抓住重點。工程開工前的準備是最重要的：首先熟悉設計施工圖、設... 2022-12-22
職場領導排擠你的信号你知道嗎
1、邊緣化對待你有些邊緣化體現在工作上面，别的同事都有事情可做，忙着為工作目标奮鬥的時候，到了自己這裡卻都是一些毫無技術含量，又跟自己本職無關的工作，時間一長，會讓人感覺自己沒有存在的意義。而另一些邊緣化會體現在辦公室生活中，明明大家都在一... 2023-01-25
職場老公年薪20萬很沒用
俗話說得好，錢不是萬能的，但沒有錢卻是萬萬不能的，對于一個家庭而言，擁有足夠的經濟來源至關重要。如果是沒有金錢的支撐，那麼無論是怎樣的摯愛都抵不過時間的消磨。就比如在福鼎，就曾有這麼一對夫妻，因為老婆嫌棄丈夫年入七萬缺少上進心，而鬧到了要離... 2022-12-05
職場直流電動機的基本工作原理是什麼
作為直流電動機的使用者來說，需要知道其基本的工作原理。直流電動機将電能轉換為機械能，主要是基于一個基本的定理——安培定理，其公式如下：F=Bli…………………………………(1)這個定理主要闡述了載流導體在磁場中所受到的力。在永磁式直流電動機... 2022-12-22

tft每日頭條

> 職場

> 經常上夜班會引起失眠

經常上夜班會引起失眠

相关職場资讯推荐

热门職場资讯推荐

网友关注