上班以來，應酬比較多，大大小小的酒局一年不計其數，為了讓各位領導滿意，咱也是費盡心思陪到位，隻能喝呗，喝着喝着就多了，多了就難受，難受了就吃點東西壓壓，這一壓不要緊，體重可謂是飙升啊，以至于到後來，除了工資沒高，獎金沒有，血壓高了，将軍肚也有了，怎麼辦？開始減吧！

在安徽就意識到了，那是一個夏天，周日到周四，每天晚上吃桃子或者蘋果，跑步半小時，一周減7斤可謂是手到擒來，然而沒想到的是，周五晚上出去跑步，不管幾點總是能接到電話，我想朋友們也猜到了什麼電話，好家夥，一周就白跑了，我是那種喝涼水都長肉的人，沒辦法，又失敗一次，怎麼辦？下周接着來吧！到了下周，又重複上一周的情況，算了為了别人的幸福生活，隻能犧牲自己的幸福生活了。

就這樣，安徽的減肥是徹底失敗了，敗得一塌糊塗。就這樣，沒有任何控制的吃啊，喝啊，體重接着長啊，有一回休假，和小孩玩，孩子拿出來秤，上去稱一下，我也上去稱一下吧，不稱不知道，這一稱，天呐，将近200斤了，這還了得，意識到減肥刻不容緩。就這樣，又踏上了減肥的道路，離得很清楚，經常找我喝酒的同事10月17日休假回家了，10月18日，晚上吃了一點素菜，19日，索性什麼也不吃了，突然這麼一下，真心受不了，餓啊，我知道，也就三天，就習慣了，但是，我有個想不通的事。就連抖音頭條都知道我沒吃飯嗎？晚上盡給我推薦美食的照片，真是一種煎熬，這倒不算什麼，有一次，特别想吃餃子，在食堂是永遠吃不上的，過了兩天，同鄉的請我出去吃飯，我告訴我已經減肥了，不吃晚飯，他讓出來坐坐，不吃就不吃，迫于無奈，我也就去了，他們點的餃子，酒，還有别的菜，看着他們吃完，這，我深刻的體會了，不是煎熬，是挑戰，還好，我堅持住了，後來。像這樣的飯局，我參加過好幾次了，坐着看别人吃完，已經成為習慣。

面食，對于一個從小就喜歡的北方人來說，是生活中必不可少的一部分，但是，面食，含糖量比較高，吃吧，是減肥路上的阻礙，隻能不吃了。10月19日開始不吃晚飯，但是，白天吃得多啊，特别是自己喜歡的面食，平時我的主旨是有饅頭堅決不吃米飯的。11月底，休假，回家稱了一下，體重沒減多少，看來，光不吃晚飯的減肥效果不佳，自此，早餐的饅頭也不吃了，中午隻吃一個饅頭，晚上不吃，12月底，真的減掉15斤左右。算是成功了吧！期間量過幾回血壓，明顯正常，之前的毛衣，由于肚子大的緣故，自己就縮起來了，減肥後，正好。但是，離我的目标還有10斤，我180cm高，打算減到170斤。

經過多次的減肥失敗，我特意分享給大家自己的經驗，首先，光靠節食減肥肯定是不靠譜的，胃受不了，也不能委屈了自己的肚子勸朋友們不可取。

吃藥減肥，不推薦，因為咱也沒吃過！

網上的減肥食品，不推薦，燒錢不說，有沒有效果我也不知道，沒吃過！

親測最有效的減肥方法是:

早餐，雞蛋，小米粥(加花生，養胃)。

午餐，減主食，不吃最好，其他正常。

晚餐，可吃些蔬菜、水果，保證胃裡有東西，但主食可不能吃，禁忌。

運動，我推薦早上起來跑步，不用太多，2公裡就可以，實在起不來就晚上，但是晚上比早上效果差點，多加一公裡吧！

貴在堅持！

這樣做，既可以減肥，也不用受罪，健康快樂減體重，舒舒服服過日子。

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