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體适能鍛煉的内容

生活更新时间:2024-11-28 23:48:08

兒童體适能到底是什麼？

很簡單，兒童體适能就是孩子們身體适應環境的能力，也是進行一切運動的基礎。

兒童體适能訓練，就是抓住孩子成長過程中的13個窗口期，讓寶貝們在不同的生長階段，有序地接受刺激培養。通過規律系統的運動訓練，使孩子們的力量、速度、靈敏、平衡、協調等能力得到最大程度的發展。。

為什麼兒童運動應該以體适能訓練為基礎？

☀ 兒童體适能or專項訓練？

當孩子沒有良好運動基礎的情況下，長期進行單一的專項運動，容易造成不可逆的運動損傷，甚至影響發育中的骨骼生長。

很多粑粑麻麻都喜歡讓萌娃們學芭蕾、羽毛球、跆拳道等專項運動，卻不知道，6歲以下的小盆友往往存在下肢力量不足的問題，骨骼也尚未發育完全，長期練習此類單一專項運動，很容易打破孩子的發育平衡，并導緻腳踝受傷、骨骼畸形等問題。

體适能鍛煉的内容（體适能到底是什麼運動）1

☀ 體适能是所有運動項目的必修課程

體适能具有全能性，是一切運動的基礎，所有的運動項目都包含體适能訓練的部分。

當我們将體适能的部分單獨摘出，對孩子們進行系統訓練強化，當寶貝們有了一個良好的運動基礎，再學習任何專項運動，都更容易，就好比萬丈高樓平地起。

體适能鍛煉的内容（體适能到底是什麼運動）2

體适能鍛煉的内容（體适能到底是什麼運動）3

☀ 全面系統的身體素質才是追求的理想狀态

對于12歲以下的青少年兒童來說，每天光打籃球不科學，光踢足球也不科學。科學的運動就是要更全面、更多樣化、更具備空間感，并符合孩子不同生長階段的需求。這樣才能更好地提高運動興趣，也讓孩子們更均衡地發展。

兒童體适能，不在于讓每一個孩子都成為專業運動員，重要的是讓孩子們建立堅實的運動基礎，并享受運動中的樂趣，提高身體素質，更好地迎接未來的生活。

體适能鍛煉的内容（體适能到底是什麼運動）4

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