懷孕是一件喜事，給每個家庭帶來了無盡的歡樂，不過，對于孕媽媽來說，這份歡樂的同時還夾雜着心酸，比如孕期各種小毛病，如乳房脹痛，盡管這不是病，但是很難受有木有？

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那麼，為什麼會出現這種症狀？出現脹痛時又該怎麼辦呢？

乳房的敏感性和身體内的雌孕激素水平，特别是和雌激素水平相關。有些女性在沒有懷孕的時候也會有乳房的敏感，這和月經周期相關，在月經來潮的前後，會有乳房觸痛甚至腫脹。

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孕婦乳房脹痛是常見的現象，一般準媽媽在懷孕後40天左右，由于人體分泌大量雌激素、孕激素等，使乳房增大而産生乳房脹痛，重者可持續整個孕期，這種生理性疼痛是正常的，常不需治療。

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當然，每個人都不一樣，少數人會疼得厲害，連戴胸罩都會覺得痛，一直痛到孕末期。

乳房疼痛的主要原因

1. 乳房的纖維囊性變

這是懷孕以後乳房疼痛的最常見原因，充滿液體的小囊腫會導緻乳房的腫脹和疼痛。

2. 個人體質

有些人的乳房組織對激素的變化特别敏感，會更容易引起乳房的腫脹和疼痛。

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3. 激素變化

在早孕期，激素特别是雌激素的變化波動過大時，會容易導緻乳房的疼痛。

4. 乳房的變化

懷孕以後，為了分娩以後的乳汁分泌，整個乳房會經曆二次發育，乳腺組織和乳腺導管會增大，脂肪組織也會明顯的增加，這會導緻整個乳房的增大，胸罩的罩杯會增加一個号碼，有的人甚至會增加兩個号碼。如果你選擇的胸罩大小和形狀不合适，再加上乳房會變得敏感，就很容易出現乳房的疼痛。

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如何減少乳房的疼痛？

要想完全消除乳房的疼痛是很困難的，但有些方法可以幫助你适當減輕疼痛。

1. 飲食調整

有很多的身體不适是可以通過飲食調整來改善的，例如進食比較清淡的食物，特别是減少鹽分的攝入，可能會幫助緩解乳房的腫脹、敏感和疼痛。

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2. 内衣的調整

合适的内衣應該具備可以随意松緊的特點;随着胸圍的增大，内衣大小需要相應調整;内衣支持乳頭所在的正确位置應是乳頭連線在肘與肩之間的水平位，防止乳房的重量将内衣往背部方向牽拉。

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3. 适量的運動

對于懷孕以後出現的各種身體不适，你需要做的不是整天卧床休息，而是運動。運動可以增加你的血液循環，促進新陳代謝，緩解身體的各種不适，包括乳房的疼痛。

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4. 熱敷或沐浴

可以嘗試用冰敷或者是熱敷來緩解乳房疼痛，每個人的感覺會不一樣，有的人熱敷有效，有的人冷敷有效。

乳管會在懷孕期間伸展和生長時産生疼痛，淋浴可以幫助減少身體的整體緊張，緩解乳房疼痛，溫熱還可以暫時放松乳房的乳管。

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其發熱釋放的遠紅外光波能夠促進血循循環、促進新陳代謝、調節自律神經、降低自由等。

無論是居家辦公、出差旅行、休閑娛樂、睡前使用，每天隻要十多分鐘的完整理療過程，可以輕松方便的緩解孕早期乳房脹痛，同時也能緩解生理期、哺乳期、術後等各個時間的胸部疼痛。

* 溫馨提示：

如果試了各種方法都沒有效果，不要自己随便用藥，可以去看一下乳腺科醫生，主要是看一下是否有合并其他的乳腺疾病。

來源 | 挺美健康科技

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