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輕斷食正确打開方式

生活更新时间:2025-02-02 21:54:22

瘦身減重一直都是最熱門的話題，尤其節日狂歡暴食過後，發現肚子又胖了一圈，減肥的欲望就又重新燃燒起來了。

「管住嘴，邁開腿」，道理都懂，但是做不到呀。

面對各種言之鑿鑿的花式減肥飲食方案，誰能不動心呢？

「輕斷食減肥法」就是其中很熱的一種。

輕斷食與生酮飲食一樣，它有大量的人追捧，也惹了不少的争議。

輕斷食正确打開方式（天天喊着輕斷食）1

圖片來源：站酷海洛

輕斷食，為何物？

輕斷食又叫做「間歇性斷食法」，不同于一日三餐穩定的狀态，輕斷食一般會采取間歇性的斷食法。

目前常用的是「5 2」輕斷食。

一般是在一周之内 5 天正常飲食（1500～2000 大卡），而剩下的 2 天（非連續）則大約是攝取平常的 1/4 的能量（女性約 500 千卡，男性 600 千卡）。

輕斷食的注意事項

➊ 不适用于每個人

輕斷食并不适合兒童、孕婦、哺乳期媽媽、老人以及肝腎功能不全、腫瘤患者等特殊人群。

➋ 輕斷食不是斷食

輕斷食并不是不吃東西，而是少吃東西，斷食期間一定要保證低熱量的營養攝入。

那麼，哪些人适合輕斷食？怎麼合理安排輕斷食飲食呢？輕斷食有副作用麼？

本次丁香醫生直播間，我們邀請了中國注冊營養師沈夏冰做客直播間，帶來：輕斷食飲食方案。

10 月 15 日（周五）20:15

中國注冊營養師沈夏冰

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1. 了解輕斷食的優缺點，獲得輕斷食減肥食譜

輕斷食在一定程度上可以起到減肥的作用，但不合理飲食可能有精神不佳、頭暈、犯困等問題出現。

因此，在直播間營養師将專門講解輕斷食的使用方法，并制定輕斷食減肥食譜，讓大家健康有效地減肥。

2. 專家在線答疑

本次直播設有答疑環節，大家可以在直播間盡情提出關于輕斷食的具體飲食問題，沈夏冰老師會給大家提供科學的解決辦法。

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本次直播将于 10 月 15 日（周五）20:15 準時開播，屆時我們會在直播群分享觀看鍊接。

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10 月 15 日（周五）20:15

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策劃：古麗 | 監制：陸瑤

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輕斷食正确打開方式（天天喊着輕斷食）2

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