大家好，我是沈小怡，一個熱愛美食事業的姑娘。如果你也喜歡做美食/探店，歡迎關注我，一起學習、交流美食的制作心得，也歡迎你在評論區留下你寶貴的做菜經驗。

夏天是個減肥的好時候，會出大量的汗水，新陳代謝也會加快，所以很多人把減肥的大事放在了夏天。

減肥其實難也不難，說簡單也不算簡單，控制好熱量攝入，健康飲食，再搭配适量的運動，體重就可以逐漸減下來。但是運動對于很多人來說太痛苦了，先不考慮累，關鍵工作學習一忙起來，壓根沒有時間運動。

有的人就想到了節食，這種方法短期内會掉秤很快，但是更多的是減掉水分，并不是真正的脂肪。而且長期節食讓身體無法補充營養，很容易導緻内分泌紊亂，輕則臉上長痘，重則可能例假不規律，引發疾病。

還有的人想到吃水果減肥，三餐隻吃水果，既可以飽腹，又可以補充維生素和多種營養物質，而且水果易消化，容易肚子餓，容易給人自己吃得少的錯覺。其實吃水果減肥也是有根據的，因為水果的熱量相對來說比較低，但并不是所有的水果都合适在減肥期間吃，有的水果吃了不僅不容易瘦，反而還越來越胖。

01 西瓜

夏天的标配就是空調和西瓜了，西瓜汁水特别充足，吃起來很爽口，尤其是把西瓜放在冰箱裡冰鎮一下再吃，冰冰涼涼，特别解暑。西瓜的熱量很低，水分含量高，很容易就能有飽腹感，但是别忘了西瓜的糖分也很高，讓你在不知不覺中就攝入大量糖，而糖也是發胖的一大因素，吃半個大西瓜，相當于吃了2碗白米飯。

02 芒果

芒果是一種熱帶食物，汁水充足，口味甜美，無論是直接吃，還是做甜點、飲料，都十分受歡迎。但是所有很甜的水果，都是含糖量很高的，芒果也不例外，俗話說“一個芒果三碗飯”，熱量有多高自己心裡也有數了。而且芒果吃多容易加重濕氣，一旦濕氣重了，就更加不利于減肥，還容易導緻口臭。

03 香蕉

相信很多人都有這樣的誤解，認為香蕉是可以減肥的。吃香蕉可以幫助促進腸胃蠕動，對于清腸排便很有好處，所以很多人會在減肥期間吃大量香蕉。但是香蕉的熱量其實也非常高，一根香蕉的熱量大約90大卡，相當于要散步1小時。如果仔細觀察别人的減脂餐，香蕉都不會超過2小段，這就明白為什麼減肥期間盡量要少吃香蕉了。

04 紅棗

經常吃紅棗，可以起到補血養顔的功效，讓皮膚狀态和氣色越來越好。但是别看紅棗的個頭不大，但是它的熱量卻一點也不低，100克的紅棗就有大約264大卡。而且紅棗的口感甜甜蜜蜜的，經常一吃就忘記減肥這件事，不知不覺就會吃很多。

05 榴蓮

榴蓮也是熱帶水果之一，不僅營養豐富，熱量也是極其的高，每100克榴蓮含脂肪3.3克，蛋白質2.6克，提供熱量147大卡，而100克的蘋果僅52大卡，這其中的差距大家看了心裡就有數了。而且榴蓮是一種熱性的水果，吃多了還容易上火，所以減肥期間榴蓮是一定要杜絕的。

沈小怡，小怡私房菜創始人，曾被邀請上央視的80後美廚娘。美食自媒體（微信公衆号、今日頭條、新浪微博、一點資訊等多平台簽約美食博主），美食專欄撰稿人，方太生活家簽約講師，知名美食節目【淘最上海】和【人氣美食】特約嘉賓，知名視頻媒體【一條】【美食台】特邀嘉賓，【小怡的廚房】美食社群創始人。

如果你喜歡我的文章，請轉發這篇文章，并關注我的頭條号【i沈小怡】哦，麼麼哒~~~#夏季養生正當時##尋味美食季#

,

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部