懶人瘦腿方法堅持半個月變筷子腿-tft每日頭條

懶人瘦腿方法堅持半個月變筷子腿

生活更新时间:2024-08-31 20:17:01

很多妹子表示，腿真的是最難減的一個部位！跑步吧怕長肌肉，深蹲吧怕變粗，什麼都不動又肯定會變得更粗……所以胖叔接下來給大家分享一位瘦腿達人的減肥秘籍，滿滿的幹貨，認真照着做，不信沒有瘦不下來的！

懶人瘦腿方法堅持半個月變筷子腿（瘦腿達人的幹貨分享）1

一、分清自己的腿是什麼類型

我之前從140斤瘦到現在的114斤，用了一年半的時間，沒有反彈，而且大家都說看起來像是100斤左右，感覺可能是因為肌肉含量變多的原因吧。大腿圍從64減到48，但是瘦腿不像瘦其他部位那麼簡單，因為即使腿變細了，型也不一定會好看。

不過在瘦腿之前要弄清自己是什麼類型的肥胖。

肌肉型：由于長期姿勢不良導緻的下半身肌肉發達，這種肥胖最難減。

脂肪型：捏捏你的腿部，如果比較松，能捏起來很多肉，就是脂肪腿了。

水腫型：如果你的腿早晚粗細不同，而且其他部位很瘦，那麼就有可能是水腫型。

二、如何瘦腿

懶人瘦腿方法堅持半個月變筷子腿（瘦腿達人的幹貨分享）2

三種不同類型的肥胖也有不同的解決辦法。

水腫型肥胖

一般來說，水腫型還是比較好減的。由于長期久坐，身體内的水分造成堆積，無法正常代謝，同時脾胃比較虛弱，産生浮腫。

有浮腫的妹子可以嘗試增加有氧運動（後面會詳細說到），通過一些食物調理脾胃氣虛。

脂肪型肥胖

以有氧運動為主，你可以選擇慢跑、動感單車、遊泳等等，每次運動不少于30分鐘，每周堅持3-4次。由于有氧是全身的減脂，所以在你其他部位瘦了的同時，腿部也會變細。

不過一定會有妹子問，有氧多了腿會長肌肉會變粗怎麼辦？那麼回答我一個問題，跑步後你有認真做拉伸嗎？如果沒有做拉伸，你腿不粗，誰粗？

所以這就要說到一個瘦腿的重中之重了，如何讓腿部線條變得纖細又好看？

肌肉型肥胖

懶人瘦腿方法堅持半個月變筷子腿（瘦腿達人的幹貨分享）3

敲黑闆，劃重點！跑步後一定要拉伸！拉伸并不是不長肌肉，而是會拉長小腿的比目魚肌，讓小腿的線條整體拉長。多練習瑜伽也有助于拉長腿部線條。

下面這組訓練的瘦腿效果非常好，送給腿粗的姑娘們，一定要每天堅持練習，每個動作拉伸30秒，就能和蘿蔔腿肌肉腿說拜拜啦！

懶人瘦腿方法堅持半個月變筷子腿（瘦腿達人的幹貨分享）4

懶人瘦腿方法堅持半個月變筷子腿（瘦腿達人的幹貨分享）5

懶人瘦腿方法堅持半個月變筷子腿（瘦腿達人的幹貨分享）6

懶人瘦腿方法堅持半個月變筷子腿（瘦腿達人的幹貨分享）7

懶人瘦腿方法堅持半個月變筷子腿（瘦腿達人的幹貨分享）8

懶人瘦腿方法堅持半個月變筷子腿（瘦腿達人的幹貨分享）9

懶人瘦腿方法堅持半個月變筷子腿（瘦腿達人的幹貨分享）10

懶人瘦腿方法堅持半個月變筷子腿（瘦腿達人的幹貨分享）11

如果不想在30歲的時候從背影看就是大媽，那就趕緊動起來吧！

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

生活冬天羊骨湯做法
冬天羊骨湯做法?，我來為大家科普一下關于冬天羊骨湯做法?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!冬天羊骨湯做法冬季暖心暖胃湯 2023-01-12
生活把握新發展理念的根與魂
把握新發展理念的根與魂?來源：求是網理念是行動的先導，一定的發展實踐總由一定的發展理念引領，發展理念是否對頭，從根本上決定着發展成效乃至成敗黨的十八大以來，面對我國發展環境、發展條件發生的深刻變化，要破解發展難題、開創發展新局，首先要把樹立... 2022-12-15
生活夏天最值得去的公園
長江日報大武漢客戶端7月27日訊（記者黃麗娟通訊員白石）正值暑期旅遊旺季，夜經濟持續走熱。7月27日，同程旅行發布《2022年暑期夜遊報告》（下稱《報告》）。數據顯示，7月以來，同程旅行平台上以“夜遊”為關鍵詞的搜索量翻倍，其中，“周末夜遊... 2023-02-13
生活礦泉水瓶子的妙用廢物利用
我們生活中，最容易見到的就礦泉水瓶了，我們在喝完礦泉水後，就直接把瓶子扔了，有點小夥伴會選擇把礦泉水瓶攢起來，賣給收破爛的，可以得到一些零花錢，我們有時候看不上哪一些錢，還是會選擇把礦泉水之間扔了，這樣是不對的，以後我們不可以直接把礦泉水瓶... 2023-01-03
生活 solidworks裡面怎麼設置智能...
solidworks把‬尺寸單位‬設置為‬默認的‬毫米‬怎麼設置‬？如上圖......下面分享兩種解決辦法，一種是臨時更改當前圖形單位，一種是永久更改。方法一：臨時更改。1、右下角箭頭出切換為MMGS即可。方法二：永久更改。1、展開小齒輪，... 2022-12-09
生活小倉鼠什麼時候與母鼠分開
說到倉鼠，誰會把它和逃跑大師聯系在一起呢？畢竟腦容量這麼小，光這智商也配不上逃跑大師的稱号。不過，倉鼠天性向往自由，無時無刻不想着逃家。隻要給它們抓到逃跑的機會，它們絕對不會放過。倉鼠逃家後，如果不能及時找回，那麼日後再想找到它，難度将變得... 2022-12-05
生活 opporenoace充電快影響電池...
opporenoace充電快影響電池壽命?OPPO是支持VOOC閃充的手機，在完全循環充電放電500次後，電池的容量保持率仍為90%以上，是高于國家标準的OPPOＡ37是不支持閃充的機型，但是OPPOA37（不支持閃充）和OPPOR9（支持... 2022-06-16
生活蓮菜餃子怎麼做
蓮菜餃子怎麼做?主料：五花肉800g調料：食鹽适量，醬油适量，蔥适量，調和油适量，五香粉适量，香菜适量，我來為大家講解一下關于蓮菜餃子怎麼做?跟着小編一起來看一看吧!蓮菜餃子怎麼做主料：五花肉800g。調料：食鹽适量，醬油适量，蔥适量，調和... 2022-08-02
生活刺客信條起源豪華版史低
繼任天堂、Take-Two等公司後，法國遊戲開發發行商育碧也在昨天晚上舉行了季度投資電話會議。在會議上該公司CEOYvesGuillemot和CFOAlainMartinez為《刺客信條：起源》銷量提供了更多的信息。據YvesGuillem... 2023-01-24
生活英語繞口令帶翻譯簡單到難
LittleLilyreallylikesLittleWilly.超級簡單的一句，試一試，再聽後面的音頻噢！Really?!看到驚人的消息，也許你的第一反應便是這個高頻詞，即使在中國，really也是風行普羅大衆的，去年還流行加上黑人問号表... 2023-02-04
生活三位一體大扶貧格局是什麼
三位一體大扶貧格局是什麼?三位一體”指的是專項扶貧、行業扶貧、社會扶貧等多方力量、多措并舉有機結合和互為支撐的扶貧格局，我來為大家科普一下關于三位一體大扶貧格局是什麼?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!三位一體大扶貧格局是什麼三位一體... 2022-06-12
生活寫給溫柔姐姐們的一封信
“‘棋’樂無窮真神奇，小朋友，齊努力，公平競争奪勝利……”盛夏時節，廣西壯族自治區隆林各族自治縣鶴城新區“青空間”裡不時傳出歡呼聲，小朋友的臉上綻放着燦爛笑容。這是來自共青團青年社會組織“夥伴計劃”的社工們，正在組織易地扶貧搬遷安置社區的留... 2022-12-25
生活卡羅拉和大衆速騰怎麼選
卡羅拉和速騰，兩者都是國内緊湊型家用轎車的标杆車型，也分别是德系車和日系車的經典代表，曆經數代更疊卻依然活躍，不得不說，這兩車的生命力的确頑強。從實際來看，選擇這兩款車的家庭一般有以下要求：1、預算15萬左右；2、外觀大氣、乘坐舒适、空間寬... 2022-10-29
生活蝌蚪怎麼養什麼時候換一次水
本文由農人莫小道編寫，全文2800字，主要給大家講解非常重要的蝌蚪養殖前需要做的準備，希望需要的人能夠安靜地閱讀5分鐘以上。如有需要轉載請聯系本文作者。養殖蝌蚪之前需要做好哪些準備呢？這個非常關鍵的技術，很少有人會告訴你。今天我們就來主要的... 2023-01-22
生活什麼樣的離職理由顯得高大上
文丨焱公子上周面試一個姑娘，本來聊得挺好。她曾在一家單位做過兩年文職，開朗、落落大方，我看見離職原因一欄寫着“個人原因”，就問，能說說你為什麼從上家單位離開麼？她立刻吧嗒吧嗒說了一大堆。我前公司是家剛創業的小公司，很不正規；我要麼被老闆指揮... 2023-01-23
生活睡前吃蘋果好處和禁忌
睡前吃蘋果好處和禁忌?臨睡前吃蘋果不太好，沒有好處蘋果帶有比較豐富的營養成分，還可以具有預防腹瀉、預防便秘、預防高血壓等功效可是睡覺前吃蘋果會影響消化和吸收，尤其是胃腸作用較為基礎薄弱的人，不是建議睡覺前服用蘋果的，下面我們就來聊聊關于睡前... 2022-06-15
生活故事狐狸和松鼠
這篇故事雖然講了一個狐狸惡作劇的故事，其實講的是仆婦孝順的故事，宣揚的是孝道文化。中華民族之所以屹立于世界幾千年，除了具有強大的文化基因外，也與孝道文化息息相關。孝道是中華民族的傳統美德，需要人們去堅守，去發揚光大，去傳承。原文中隻通過狐狸... 2023-02-02
生活水仙花怎麼養快開花
水仙花是一種非常耐寒的花，故又稱“雪中花”。一般為水培，在冬天開放，盛開後能給寒冷的環境帶來一絲春意。它耐寒的臨界點為-3度。溫度若再低的話就會被凍傷。最适合的溫度為12-15度。陽光水仙開花需要一定的光照，在冬季的時候，記得将它放于陽光充... 2023-01-16
生活恒大冰泉品牌戰略
恒大冰泉品牌戰略?3月31日，在中國恒大2020年的業績會上，恒大集團方面稱，目前恒大買回了恒大冰泉49%的股權，并在籌劃上市一石激起千層浪，相對平靜的飲用水市場波瀾再起，我來為大家科普一下關于恒大冰泉品牌戰略?以下内容希望對你有幫助!恒大... 2023-01-26
生活李密為什麼不能出仕
李密牛角挂書李密牛角挂書李密的祖輩是北周和隋朝的貴族。他還是個翩翩少年的時候，被派到隋炀帝的宮裡當侍衛。李密還是個孩子，沒見過世面，對一切充滿好奇，在值班的時候，東張西望，左顧右盼，被隋炀帝看見了，他認為這個孩子不可靠，就把他當場開除了。李... 2023-01-02
生活東北圓白菜腌制方法
東北圓白菜腌制方法?準備包心菜、小幹辣椒、花椒、鹽、雞粉、白糖、白米醋、烹調油，我來為大家科普一下關于東北圓白菜腌制方法?以下内容希望對你有幫助!東北圓白菜腌制方法準備包心菜、小幹辣椒、花椒、鹽、雞粉、白糖、白米醋、烹調油。先把圓白菜掰開洗... 2022-06-17
生活兒童什麼氨基酸最好吃
它氨基酸含量豐富，孩子時常吃一次，長成大高個！現在的小孩子普遍身高較高，但難免會有一些孩子長個慢或者不長個，這時候家長們就又開始為孩子着急了，到處尋醫問藥，為孩子購買各種鈣片，但說實話，僅靠鈣片或者醫生告訴的偏方并不會有特别好的效果，解決孩... 2023-01-23
生活菲律賓的現任總統是誰
菲律賓執政黨宣布支持小馬科斯競選總統，但現任總統杜特爾特尚未表态。杜特爾特的政治事務顧問建議他支持小費迪南德·馬科斯（小馬科斯）競選總統。多家菲媒指出，杜特爾特的表态至關重要，而民主人民力量黨對小馬科斯的支持并不能代表杜特爾特立場。專家認為... 2022-11-06
生活中山悅享時光是複式嗎
點擊此處添加圖片說明文字點擊此處添加圖片說明文字點擊此處添加圖片說明文字項目：韻尚雲海項目地址：海南省萬甯市望海大道萬甯港島韻尚雲海在售房源：loft（5.4米）：56㎡單價：16500元/㎡起總價：92萬起，首付46萬起産權年限：40年交... 2022-12-02
生活飛豬回應環球影城優速通退票
【飛豬公布環球優速通出票失敗解決方案：退款賠付30%】14日，@飛豬公布“環球優速通出票失敗”解決方案：對于已經完成付款但因出票失敗、訂單被取消的環球優速通消費者：1.在已經全額退款的基礎上，我們将根據《飛豬門票商品服務保障标準》及飛豬平台... 2022-11-05
生活廣州具有文旅融合特色的旅遊景點
文、圖/羊城晚報全媒體記者劉星彤通訊員穗文廣旅宣“最火五一黃金周”即将殺到！根據各大OTA平台銷售數據，廣州市位列五一假期國内出行十大目的地城市之一。4月19日上午，廣州市文化廣電旅遊局召開新聞發布會，公布了五一假期本地文旅市場“十大體驗”... 2022-12-25
生活迷你世界漢堡和辣條在小島上生活
"好香呀～"迷你小鎮的一大早，兔美美就來萌築工坊門口，嗅了嗅鼻子，她就聞到了肉香。萌寶正在工坊内準備早餐，今天她打算煎幾個雞蛋配培根小香腸做三明治吃。刷上黃油的平底鍋架上竈爐，磕一個雞蛋煎熟，放上幾片培根慢慢煎着，香濃的氣息... 2023-01-16
生活劉恺威演的清朝電視劇
近日，改編自“我吃西紅柿”同名小說的電視劇《莽荒紀》正在安徽衛視播出，該劇由劉恺威和王鷗主演，講述了盤古開天辟地直至三皇五帝之後，紀氏部落領主之子紀甯複仇和成長的故事。該劇制片人林正豪接受了新京報記者的專訪，詳細介紹了這部作品的改編創作過程... 2023-01-03
生活蔣一僑哪首歌好聽
娛樂圈新頭條，益生妹幫你全打包！各位看官老爺們大噶好！可愛如我的益生妹突然出現！抖音相信是不少朋友手機裡的必備軟件，它不但能作為全民性的社交平台給大衆帶來優質的視頻内容，也能讓大家熟識不少好聽的歌曲，不管是民樂、古風歌曲還是RAP、搖滾等都... 2022-11-05
生活君子蘭換盆注意事項和方法
春季快要結束了，在夏季到來前，抽個時間給君子蘭換盆，讓君子蘭更好的成長。一般君子蘭每年換土兩次，換盆呢？根據植株生長的情況而成，發現換盆小了，就要考慮給君子蘭換盆。那麼給君子蘭換盆，要注意以下幾點。給君子蘭換盆目的1、君子蘭從種子，到幼苗，... 2023-01-24

tft每日頭條

> 生活

> 懶人瘦腿方法堅持半個月變筷子腿

懶人瘦腿方法堅持半個月變筷子腿

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注