我之前一直是做文職工作的，而且工作強度也挺大，自己還不愛運動。開始感覺自己脖子僵硬、轉動困難，當我慢慢勉強轉動頭時，發現視線所及的角度比以前小了很多。頭向左右轉動到底時我看不到自己整個肩膀。我知道那是脖子被牽制，沒法往左右轉到底，所以視線所及的範圍就小了。但是我的頭隻能停留在那個角度，沒法左右無阻的轉動了，總感覺從肩膀到後脖頸有一根筋扯得疼。往左右轉動就感覺後脖子上那根筋要崩斷了一樣的疼。而且我的脖子不僅左右轉動困難，連點頭都很疼很僵硬。我經常感覺頭暈想吐，那感覺類似暈車。

我不知道在頸椎病的症狀裡我是不是特别嚴重的。但是我特别害怕，因為我上網查了頸椎病能引起高血壓、腦梗等。後來去醫院拍片，醫生說我頸椎第二節變形了。我問她怎麼治療，為啥我後脖子總感覺有根筋扯的疼，脖子右轉時左邊的筋扯着疼，脖子左轉就右邊的筋扯的疼。這個醫生很實在，她說骨頭變形要麼就你自己慢慢糾正或者慢慢理療，藥物隻能讓你稍微緩解痛苦，作用不大的。但是來醫院理療你們這些上有老下有小還要上班的年輕人估計沒有空，可以上網搜頸椎操做，後脖子筋扯的疼是因為你之前老不活動脖子導緻筋僵硬了，你自己就感覺扯着疼，你要循序漸進的慢慢拉開它，就和橡皮筋一樣，你越不動筋越收的緊。醫生讓我每天堅持做頸椎操。然後給我開了促進血液循環和止疼的藥和一堆膏藥貼。膏藥貼用了我感覺沒有效果，揭下來時還拔掉好多汗毛，很疼，用了一段時間的膏藥貼後我脖子的皮膚都被粘破了。頸椎操練了舒服些可是我堅持不了，而且有些頸椎操需要四肢配合做，在辦公室裡人多不方便。後來想想為嘛要拘泥于形式呢，頸椎操不就是幫我們活動頸椎的嘛。

後來我就想我的脖子左右轉動困難，那我就多轉轉，我往右轉動脖子，轉動轉不動後，在那個位置停留一段時間大概十幾秒的樣子，再回正脖子，那時就感覺後脖子一邊的筋沒有繃緊的感覺了。左邊也同樣做法，把脖子轉到轉不動了後停留十秒左右。這樣是給後脖子那兩根崩緊的筋拉伸。我上下點頭時頸椎也疼，醫生說也需要慢慢多活動。于是我時不時慢慢點頭。然後我找到一個動作既可以拉伸後脖子的筋，還可以上下活動頸椎。就是脖子往左轉的底然後下巴擡起，慢慢的下壓下巴，當下巴往下到底後脖子慢慢往右轉，往右轉到底後下巴向上擡到最高處。其實就是下巴在空中畫個大寫的“U”字。但是脖子每次都要做的轉動到你能到達的極限，因為這是拉伸筋脈和活動脖子集合在一起的動作，這樣活動脖子時動作一定要緩慢，否則容易扭傷或者拉傷筋脈的。當然這個“U”行頸椎操的做法我後來在網上也看到了。

白天我就是隔十幾分鐘按這樣做十次左右。因為我的脖子活動過後幾分鐘就會又感覺很僵硬，然後就又得讓頸椎活動一下。如果也有朋友和我一樣頸椎活動了很快就感覺僵硬的，千萬不要放棄，要循序漸進的慢慢來，慢慢的脖子會感覺僵硬緩解的。

後來我朋友推薦我用頸椎枕，他說他也用了頸椎枕，就是睡覺之前用頸椎枕躺一個小時，然後換成普通的枕頭睡的。他後來給我買了一個和他一樣的頸椎枕，我問他為啥不整晚都睡頸椎枕，他說太硬了，他比較嬌貴[偷笑]。好吧，我開始也是感覺頸椎枕硬，躺着時間久了雖然頸椎舒服了，可是感覺和枕頭接觸的那片皮膚有點麻木。可能是枕頭太硬血流不通了？我自己這樣猜想着，後來用了一個絨毛的枕頭套把頸椎枕套起來，這樣就不會那個擱得麻木了。

我從開始活動頸椎和用頸椎枕到現在這樣脖子活動自如，疼痛和頭暈惡心的症狀消失隻用了幾個月時間。現在隻是需要注意脖子保暖和經常活動，稍微感覺脖子不舒服了我就會活動頸椎做一下頸椎筋脈的拉伸，然後症狀就會消失了。

我認為每個人身上的病，隻有自己才能真真切切的感受到痛苦，所以大家要經常留意自身的感受變化，發現哪裡不舒服及時找出根源，積極調整或者就醫才能讓自己少受病痛折磨。

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