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早餐的重要性最簡短4條

健康 更新时间:2024-07-01 07:30:12

  1、不吃早餐精力不集中,情緒低落。經過一晚上的消化,前一天所吃的晚飯已經消耗地差不多了,體内血糖指數較低,這時如果不吃早餐補充能量,就會使以葡萄糖為能源的腦細胞活力不足,人就會出現疲倦,精神難以集中和記憶力下降的症狀,反應遲鈍。

  2、不吃早餐容易衰老。不吃早餐人體就會動用體内儲存的糖元和蛋白質,時間長了會導緻皮膚幹燥,起皺和貧血。早餐提供的能量和營養在全天的能量攝取中占有重要的地位,不吃早餐或者早餐質量不好是全天營養攝入不足的主要原因之一。

  3、不吃早餐容易引發腸炎。不吃早餐,午餐必然會因為饑餓而大量進食,消化系統一時之間負擔過重,而且不吃早餐打亂了消化系統的活動規律,容易患腸胃疾病。

  4、不吃早餐罹患心血管疾病的機會加大。因為經過一夜的空腹,人體血液中的血小闆黏度增加,血液粘稠度增高,血流緩慢,明顯增加了中風和心髒病的風險。緩慢的血流很容易在血管裡形成小血凝塊而阻塞血管,如果阻塞的是冠狀動脈,就會引起心絞痛或心肌梗塞。

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