人老腳先衰，樹老根先竭，衰老是大自然的規律，人終究要老去，無數人都在追求長生不老的秘方，但始終都沒有結果。

長壽幾乎是世界各民族的追求。中國曆史上，秦始皇、漢武帝等強大的帝王，也不能免俗地求仙、服用靈丹妙藥，以求長生。

人活多大年齡為長壽？據古籍記載，人的自然壽命（天年）當在百歲以上。明·張介賓《類經·卷一·攝生類一》注：“百歲者，天年之概。”俗語有“百年以後”，即指死亡。

這是很多人的願望，同時也是很多人想要追求的，不過一直以來，這都是人類無法攻克的難題，生活中确實沒有人能夠永遠的長壽。

人們在日常生活中，逐漸追求各種各樣的養生保健方法，來達到長壽的目的，各種各樣的方式也是追求成熟的目标，比如運動，食補，鍛煉，跑步以及保健品，來達到延年益壽的效果。

有人說想要長壽，可通過走路睡覺來起到明顯的改善，但是，退休醫生坦言：壽命長不是靠多走路和多睡覺，而是堅持這2件小事。

我們先來了解一下，多走路多睡覺對人體的好處。

衆所周知：生命在于運動，通過有效的運動，來鍛煉自身的身體代謝以及基礎代謝減少自身脂肪以及甘油三酯的堆積同時運動，也是一種安全的方式，對老年人來講都是非常合适的。

運動=有氧運動，堅持運動可以提高心髒的收縮能力，心髒的負荷增加肺活量，對改善心肺有很好的幫助。

有一些三高疾病患者，學會了健康的走路方式後，走着走着，高血脂不再高了，高血糖降低了，高血壓平穩了，對于三高疾病有很好的穩定作用。

因為在走路的時候需要大量的肌肉參與全身關節以及細胞組織活動起來，消耗了很多的能量，促進脂肪的代謝，脂肪的燃燒減肥效果。

人體有1/3的時間是在睡眠中度過的，我們知道充足的睡眠是養精蓄銳，可增強自身的免疫力抵抗力，同時，增強自身的抗病能力。

睡眠充足者，精力充沛，思維敏捷，辦事效率高。這是由于大腦在睡眠狀态下耗氧量大大減少，有利于腦細胞能量貯存。

睡眠，還可以使各組織器官的自我康複加快；有利于促進生長發育，促進血漿生長激素，可以在連續數小時以内維持在較高的水平；有利于延緩衰老。

目前研究表明存在睡眠障礙的人，免疫功能可能會受到影響，适當的睡眠可以增強身體的免疫能力。

1、擁有良好的飲食習慣

現在大部分人的身體都處于亞健康狀态，看起來非常健康，身強體重的，殊不知正是亞健康身體，這也正因不健康引發的。

一日三餐要攝取大量的食物，來維持機體的正常運行和正常運轉，通過食物的攝取補充體内缺少的營養物質以及營養含量。

每一頓飯都是吃得健康吃的營養，除此之外我們還要控制熱量的攝入，才能達到減肥的目的，但不能一直長期處于低熱量攝入的狀态，會讓體質變得容易發胖。

建議大家每隔一周，就恢複一天正常的飲食，其餘的時間繼續保持低熱量攝入的狀态。不會出現反複反彈體重的問題。

2、擁有一個樂觀的情緒

很多疾病都與情緒息息相關，如果一個人的情緒經常不受控制，暴躁發脾氣抑郁，這都是對大腦中心神經造成一定的刺激和損傷。

不杞人憂天學會坦然:：很多人整日在悲觀的情緒中糾結，就算是外出吃頓飯都會擔心會不是食物中毒啊，整天胡思亂想，你會發現生命的色彩都是黑暗的。

如果想要長壽，應該保持樂觀的情緒，這也是必不可少的，每個人都會遇到不順心的事情，但是要遵循大事化小小事化了的狀态，如何讓自己更快的從陰霾中走出來。

應多多學習自己感興趣的事情，培養興趣愛好，多做有益身心健康的活動，此外多與朋友社交，跳舞釣魚，緩解心情的郁悶。

3、擁有一個良好的睡眠

我們都知道睡眠對于機體的影響是非常大的，如果前一天晚上睡眠不好的話，第2天就會出現精神萎靡精神不振的現象，并會頻繁打哈欠。

但是如果前一天晚上睡眠質量得到有效的調整後，第2天便會精神倍增，絲毫不感到困倦，還會有力氣去做其他感興趣的事情。

良好的休息調整睡眠，使得機體得到有效的恢複，體内的毒素以及代謝産物會随之排出，也在一定程度上減少了疾病的發生，同時也促進了體内的基礎代謝。

使得身體一天天變好，同時也具有延年益壽，延緩衰老的功效，這也是為什麼人們總是說睡個美容覺，在睡眠中可以有效地起到養護身體。

一個人的壽命長不長，其實和整個人的面相以及身體特征都是有一定的關聯的，為什麼我們經常看到長壽老人，身上有幾處明顯特征，比如眉毛長而垂大嘴唇厚實。

這也正是象征了壽命長的人體内的某些器官，活躍性較強，從而能在面部有效觀察到。

1、血色紅潤

如果一個人上了年紀之後，面部還是紅潤血色，這證明自身的血液流動速度平穩，血液相對順暢，各個器官都能得到營養滋養，所以整個人看上去也更加紅潤年輕。

2、耳垂厚實

曾經有相關大學教授表示：百歲老人的耳朵都在8公分以上，還稱凡是7.1公分以上的耳朵都能活到90歲以上，這樣看來古時說的“耳垂大且厚，是有福之人”也并不無道理。

3、牙齒尖硬

又有一口好牙也是健康長壽的标準表現《太乙照神經》提到過“牙齒排齊堅固者為長壽”，牙齒的健康狀态與腎髒器官也是相連的，身體各個器官活力充沛，牙齒也會兼顧自然壽命的延長。#愛樂養生指南#

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