首先我們要知道腹部的贅肉一般是和平時的活動量少,吃的東西太多有很大的關系。想要減掉腹部的贅肉,首先就要動起來,多進行體育鍛煉,增強機體的代謝。 睡前減肚子的話可以躺在床上做一下俯卧撐或者是仰卧起坐,還可以平卧,把雙腿擡起來做騎自行車的動作。如果這樣每天能堅持長時間的堅持,都是可以起到非常好的效果的。
人體的腹部為五髒六腑之宮城,陰陽氣血之發源。經常按揉腹部可通和上下,分理陰陽,充實五髒,驅外感之諸邪,清内生之百症。現代醫學認為,揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量,增強胃腸内壁肌肉的張力及淋巴系統功能,明顯改善大小腸的蠕動功能,從而加強對食物的消化、吸收和排洩,可防止和消除便秘。 經常按揉腹部,還可以使胃腸道黏膜産生足量的前列腺素,有效防止胃酸分泌過多,并能預防消化性潰瘍的發生。另外,揉腹還能刺激末梢神經,使腹壁毛細血管暢通,促進脂肪消耗,減少腹部脂肪的堆積,幫助減肥。
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