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缺少各種維生素會怎麼樣

健康更新时间:2025-03-05 01:57:43

缺少維生素的身體表現你中招了沒？

這幾種缺少維生素的身體表現，你中招了嗎？

20世紀初，人類的認知還處于隻需要四種營養素：蛋白質、碳水化合物、脂肪和礦物質的階段。從那時起，随着營養學科的發展，我們對健康和營養需求的理解有了很大的發展，尤其是預防疾病、慢性病和一般殘疾方面的知識。

我們已經了解到的重要事情就是嚴重缺乏某些維生素可導緻衆所周知的疾病，例如：

缺乏維生素D引起的佝偻病

缺乏煙酸引起的糙皮病

缺乏維生素C引起的壞血病

缺乏維生素B1（硫胺素）引起的腳氣病

随着“強化食品”的出現和全世界食品供應的改善，維生素缺乏症被認為已經被廣泛地消除了。然而我們最近了解到，一個人獨特的基因、生活方式、對環境毒素的接觸和抗氧化成分的攝入量，會使某些人産生對某些維生素和礦物質的獨特需求。此外，患上某些疾病并不代表一個人所吸收的營養已經足夠。

第一種，牙龈易出血，你可以缺乏維生素c。

缺少各種維生素會怎麼樣（缺乏哪種維生素）1

第二種，皮膚幹燥且粗糙，有可能是因為缺乏維生素A和B族維生素，建議可以吃一些，木耳，火龍果，奇異果等緩解症狀。

缺少各種維生素會怎麼樣（缺乏哪種維生素）2

第三種，夜晚視力下降，可能是身體缺乏維生素A所導緻的，建議多吃胡蘿蔔。

缺少各種維生素會怎麼樣（缺乏哪種維生素）3

第四種，全身疼痛。缺乏維生素D，會引起全身疼痛。建議多曬曬太陽，環保簡單還省錢。這些，你都記住了嗎？

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