來源：【CCTV健康之路】

夏至，是古人采用土圭測日影的方法最早被确定下來的節氣。“法天象地參日月，食飲起居固春秋”，夏至節氣如何養生？來聽聽專家怎麼說。

一首詩 一個節氣

這首詩的最後兩句“東邊日出西邊雨，道是無晴卻有晴”堪稱千古絕唱，表面是說“有晴”、“無晴”，實際上卻是指“有情”、“無情”，把少女的迷惑、矛盾再到明了的心理變化巧妙地描繪了出來。

最後兩句詩也描述了夏至的氣候特點：雷陣雨等強對流天氣較多。這一刻晴空萬裡，下一刻可能烏雲密布、雷電交加；這邊下着大雨，不遠處可能仍是晴天。

天熱的時候，人體肌表的毛孔是開放的，中醫稱為“腠理開洩”。如果淋了雨，腠理閉合，身體裡邊熱、外邊涼，這就是“寒包火”，人容易感冒、發燒。所以出門記得攜帶雨具，不要淋雨。

夏至時的奇妙天象

北鬥七星的鬥柄順時針旋轉一圈為一年，每轉動15°為一個節氣，一年共有24個節氣。當北鬥七星鬥柄轉到太陽黃道90°的時候就是夏至到了。這一天，太陽直射北回歸線，北半球白晝最長。

夏至時的奇妙地象

一候鹿角解。梅花鹿的角向前而生、屬陽。夏至這一天，梅花鹿的鹿角開始脫落。

二候蜩始鳴。蜩即知了，雄知了發出鳴叫聲，吸引雌知了前來交配，繁衍後代。

三候半夏生。一是說夏至時節，夏天已經過了一半；二是指半夏這種藥草開始生長、開花。

夏至時節巧養生

中醫認為，夏至以後、立秋之前這段時間氣溫高、雨水多，自然界中熱氣和濕氣混雜，濕熱之邪當令。

濕邪容易困脾，人往往會出現食欲不振、大便黏膩和腹瀉等症狀。而熱邪易傷及心的陰液。所以，夏至養生要健脾胃、清心火。

夏至養生時令食材：粽子

糯米具有健脾益氣、淡滲利濕的作用，同時粽子葉可以生津利尿、清心除煩。不僅端午節可以吃粽子，夏至吃粽子也可以健脾胃、清心火。

在上圖這個配方中，大棗健脾益氣，赤小豆可健脾祛濕，蜂蜜能健脾胃、益肺氣，适合夏至養生食用。

夏至養生代茶飲：蘆根竹葉飲

蘆根可以固護脾胃、生津止渴和利尿除煩，竹葉卷心具有着清心經之熱的作用。蘆根取5克，竹葉卷心取5片，二者泡水作為代茶飲，可以健脾胃、清心火。

夏至養生睡好午覺

夏至這一天陽氣最盛、一陰甫生，通過睡午覺的方式，可以保護人體陽氣；

中午11點到下午1點為午時，心經當令，睡午覺有助于氣血回歸到心經，可養心陽、斂心氣、除心煩；

午飯過後，活動一會兒後再小睡，也有利于保護脾胃。

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健康之路一一節目播出時間

《知時節 巧度夏》（上）

△ 首播：7月21日 18:05

△ 重播：次日 08:28

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本文編輯：泊然 責編：白霞

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