高血壓大家并不陌生，這是一種很常見的疾病，尤其老年人高血壓的患病率更高一些。但其實高血壓比大家看到的“常見”更“常見”，除了已經确診的患者，還有更多已經達到高血壓的人群沒有被發現。那你知道自己的血壓情況嗎？高血壓多少才算高呢？自測的血壓準不準？這就告訴你答案。
血壓到達多少算高？
高壓（收縮壓）≥140mmHg和或低壓（舒張壓）≥90mmHg就到達了高血壓的标準。
這個數值大家牢記，可以簡單判斷自己的血壓情況。
要注意的是，并不是見到血壓超過這個數值就等于患有高血壓了。血壓不像我們的身高一樣固定，會有所波動，偶爾有一次血壓升高不需要緊張。可能隻是情緒有些緊張或者身體疲勞導緻的，并不是真的出現異常。“非同日測量三次”都超過這個标準才考慮是不是患有高血壓這個疾病了。
測量血壓并不複雜，大家在家就可以獨自完成，尤其是對于已經确診高血壓的患者，更加建議在家時常監測血壓的控制情況。你會在家自測血壓嗎？别忘記以下三點。
1、選擇電子血壓計
很多人會覺得水銀血壓計更準确，又同時苦惱不會使用水銀血壓計，而放棄了在家監測血壓。其實不必過于擔心，從正規渠道購買的合規電子血壓計準确性是有保障的。
水銀血壓計的确操作難度大，不得要領的話不見得比電子血壓計準确。還存在汞污染的問題。因此在家更推薦使用電子血壓計。
2、安靜時測量血壓
情緒激動以及運動都會讓血壓波動，在這些情況下人體需要更充足的血液，機體會自己調節血壓升高。這個時候的血壓是一時的改變，不能反映真正的血壓情況。所以一定要在平靜、安靜的情況下測量血壓。
3、臂帶的松緊要注意
臂帶的松緊會影響血壓測量的結果。首先要放空臂帶的氣體，平整地纏繞大臂一圈。可以将一隻手指放在臂帶内，系好後再抽出，此時的松緊合适。盡量穿着輕薄的衣物測量，厚衣服、緊衣服都會影響血壓的測量。
如果對于身材偏胖偏瘦的人來說，很難用這個方法将臂帶綁好，很可能是臂帶并不合适，此時可能需要更換臂帶。臂帶也是分大小号的，可以在購買血壓計時詢問挑選更合适的臂帶。
掌握了這三個要點，嘗試一下自測血壓吧，如果發現自己的血壓已經高過正常值，記得及時就醫，在醫生的指導下控制血壓。
而心情不需要太緊張，血壓是血管内的壓力，但是我們心理上的壓力也會影響到血壓的高低。血壓需要定期監測而不是時時監測，因為緊張擔心在短時間内不停地測血壓，結果并不準确。保持好平和的心态，重視血壓而不恐慌，才能更好地擁抱健康。
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