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跳繩有哪些好處

生活 更新时间:2024-07-01 17:21:42

跳繩有哪些好處?跳繩是有氧運動,而且是有氧運動中效率較高的一種運動從運動量來說,持續跳繩10分鐘,與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾,可謂耗時少、耗能大的有氧運動 ,我來為大家科普一下關于跳繩有哪些好處?以下内容希望對你有幫助!

跳繩有哪些好處(跳繩有什麼好處)1

跳繩有哪些好處

跳繩是有氧運動,而且是有氧運動中效率較高的一種運動。從運動量來說,持續跳繩10分鐘,與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾,可謂耗時少、耗能大的有氧運動。

盡管有人認為跳繩很容易傷害膝蓋的運動,但根據專家研究報告指出,跳繩對膝蓋的沖擊力量隻有跑步的1/7至1/2。而且隻要能掌握跳繩的技巧,用腳底的前端着地,就能降低對身體的沖擊。跳繩不但能強化心肺功能,以及身體各主要部分的肌肉,還可訓練平衡感和身體的敏捷度。

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